月經期間的「黃金護膚法」！三個時期的保養方法，以後M到唔會再生暗瘡皮膚更水潤白滑〜

月經真是最麻煩的存在，除了身體不適，經期間的荷爾蒙變化容易更令皮膚變差，下巴位更不時冒出兩顆暗瘡，真叫人崩潰！但其實，月經期間的才是「護膚的黃金時期」！只要把握28日的生理週期荷爾蒙變化，就能改善膚質，讓皮膚水潤白滑又健康！

簡單來說，月經週期會有不同的荷爾蒙變化，其中雌激素會加快皮膚新陳代謝，並減少油脂分泌；黃體素則會令皮膚變差，暗啞易生暗瘡。所以雌激素增加時，皮膚就會變好，黃體素增加時，皮膚就會轉差！

第1-7天（由來經第一天開始計算）

這七日為月經期，是肌膚最差嘅時候。雌激素會減低，身體變得虛弱，而肌膚新陳代謝都會變慢、防護力降低，令皮膚容易易敏感、乾燥缺水、生暗瘡、臉色暗啞等等～

護膚方面，應該要選用性質溫和的護膚品，避免用含酒精同埋果酸等成分的產品！洗面最好用溫水，而且避免用力摩擦臉部，更要為肌膚重點保濕，可以用含玻尿酸保濕成分的產品～

飲食方面，應減少進食刺激性及油炸食物，可多吃黑色、紅色、紫色食物，有助滋陰補血，例如黑木耳、菠菜、莓果類、紅肉、魚皮、海帶等等，有助抗氧化及令皮膚保持彈性。

第8-14天（由來經第一天開始計算）

月經結束，是雌激素分泌高峰期，這個時候皮膚新陳代謝和血液循環會變快，皮脂分泌會變得平衡～皮膚處於最佳狀態，所以看上去光澤、紅潤，連毛孔都會變細！

護膚方面，因為皮膚處於穩定狀態，所以可以去角質、清粉刺黑頭等等，更可以把握時機試用新護膚品！

第15-28天（由來經第一天開始計算）

這個時期為黃體期，一般歷時14天～第20至25日才是黃體素分泌高峰期，亦是肌膚最危險的時候！會變得粗糙、油脂旺盛、毛孔粗大等等，更會容易出暗瘡和水腫！

護膚方面，記得要做好洗潔，每星期可以做一次溫和去角質，而且要加強控油和保濕，可用質地較清爽的護膚品，亦要避免長時間化底妝，以減低暗瘡發炎情況！

黃體期期間好易長黑斑，記得要做好防曬和美白，防止黑斑形成！為了不讓暗瘡長在額頭、髮際，髮型要盡量清爽，有瀏海的女仔建議將它夾起啊～

飲食方面，這段時間身體體溫會比較高，易會因為燥熱而出暗瘡，可以吃性涼的食物，例如苦瓜、白蘿蔔、白菜、青瓜等等。都可以多吃含維他命A、維他命C、維他命E同埋青花素嘅食物，如檸檬、奇異果、士多啤梨、藍莓等等～要減少進食高糖分、煎炸食物，以防暗瘡情況惡化！

Text: Girls Editorial

Photo Source: Pinterest