冬天不肥反瘦絕對不是夢!筆記好3個冬天Keep Fit重點,原來冬天才是瘦身黃金時機!

冬天不肥反瘦絕對不是夢!筆記好3個冬天Keep Fit重點,原來冬天才是瘦身黃金時機!

Lifestyle 生活 Girl's Talk 女生密語
ByDaphne on 22 Nov 2017 Senior Editor

冷冷的冬天會讓你聯想起甚麼?吃了會讓整個身體都暖和起來的惹味火鍋還是熱騰騰的燒肉呢?天氣一轉涼,不知道為甚麼就是有比夏天更瘋狂的食慾!加上常常穿著厚實的衣服,贅肉都能一下子給藏起來,所以不少女生在冬天也更放肆的大!吃!特吃!可是每次過完冬,剩下的就只有後悔跟懊惱.......

large (3)

很多人都以為冬天增胖是一個是鐵定的事實,不過小編告訴你,其實冬天才是瘦身的黃金時機!想在冬天拒絕發胖其實一點都不難,快學會以下3個冬天日常習慣,保證你今個冬天不胖還會瘦下來!

#冬天的代謝率比夏天要高!

平常人的體溫大多數是維持在37度左右,由於夏天的體溫不會有太大的轉變,所以基礎代謝率也會比較低。

large

可是在冬天的時候,為了要讓下降的體溫回升,所以身體會消耗更多卡路里去維持原有體溫,所以冬天的代謝率比夏天更要高出10%,減肥也比較有效、更快的意思咯!

#基礎代謝率越高,消耗熱量更快!

大家一直以為冬天是個脂肪更容易積聚的概念完全是大錯特錯!

large (1)

由於冬天身體的基礎代謝率比夏天高,所以理論上在冬天減肥比夏天減更有事半功倍的效果,各位姊妹還不趕快動起來!

#逃不掉的厄運,每逢冬天都増磅?

可是為甚麼到了冬天都總要面對増磅的局面?雖然冬天的基礎代謝率的確是比較高,不過也因為這樣的關係,熱量消耗快,那自然就會更容易感到肚子餓啦(哭)所以如果你是個定力不夠的女生,在冬天放任自己大吃特吃的話,那增磅絕對不稀奇啊!

廣告
廣告

large (2)

想要在冬天也不肥反瘦,那一定要學會以下這3個生活小習慣,這樣就再沒有藉口胖下去了啦!

#每天量體重

20a3926caccec1d8e4fe62b819a8cc8c

由於冬天常常被衣服包裹住身材,所以比夏天更難察覺身材的變化。一到發生變化的時候,往往都已經太遲了啦!所以每天量體重就能給你一個很好的參考,讓你不會胖到盡時方恨吃啦!

#慢慢細嚼食物

db9f656d56c1098f3ce1cb638ad55adc

如果你是個習慣狼吞虎嚥的女生,那你一定要把它改掉!由於大腦需要時間去意識到身體「已經飽了」,所以慢慢細嚼食物就能延長進食時間,在真正飽之前減少進食的份量。

#室內運動是皇道!

8070964853f745127769d1221d6ca965

冬天總是讓你提不起勁出去運動嗎?就別再給自己藉口啦~多做室內運動好像是打羽毛球、室內慢跑等不受天氣影響的運動更能讓你加倍消耗熱量跟脂肪!

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest

Follow Instagram: girlstyle.mag


Share to Facebook