夜瞓令你生得矮又變蠢！研究指出：長不高有77%是由晚睡造成，27歲前仲有希望長高！

香港女生普遍高度都不算太高，上年有研究指出香港女生平均身高是159公分，全球排名大約99位。很多人都認為這是跟亞洲人的基因有關係，不過原來默默地影響你身高的還有你的睡！眠！時！間！小編現在真的後悔為甚麼當初不早點睡啦.......（哭）不過沒關係，因為在27歲之前還是有希望長高的！快看下去吧～

其實不難估計，香港人生活壓力大，工作又忙碌，所以不少人都是超晚睡又要早起的夜貓一族（心真的好累......）不過你絕對意想不到，睡覺除了能讓你靜下來驅走一天下來的疲憊感之外，睡得飽以及睡得好更是影響著你長高的關鍵點！如果你是個習慣很晚睡覺的人，但卻還想長高一點的話，那你可能就要注意看看啦！

由於人體在熟睡的時候，腦下垂體會在10點到凌晨2點這段黃金時段分泌生長激素，而這種生長激素正正就是能刺激骨骼與骨骼之間的生長板，強化骨骼之餘也會讓你長得更高！如果你在最黃金的發育階段常常錯過了身體分泌生長激素的機會，那你的身高也就默默的犧牲了啦......（哭～）

美國埃默里大學（Emory University）曾經以初生嬰兒作為研究對象，研究發現睡得較多的嬰兒比睡眠時間較少的嬰兒，身高增長的可能性就已經增加了43%！（小時候怎麼不懂得貪睡一點啦......）

而其實對應不同的年齡層也有不同的理想睡眠時間，長期睡不夠的話除了長不高之外，更有可能會帶來不少負面影響！

除了長不高之外，晚睡還可能會讓你變蠢！研究更發現經常過了9點後才睡覺的小朋友，在閱讀和數學方面的認知表現相對較差，嚴重的更會影響你的大腦發展，以後我再不敢晚睡了啦～

很多人以為平常睡不夠能夠靠補眠一次補回來，可是研究人員發現常常晚睡的老鼠大腦會比正常老鼠失去多25%的腦細胞，所以即使是精神能補回來，可是腦細胞不能啊！

不過別灰心啦，因為研究也指出在19-27歲期間，只要擁有充足和深度的睡眠也繼續有助生長激素的分泌，所以大家還是要把握時間睡飽一點咯！

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest
Source: Health Guidance