你冇睇錯!美研究證實:每日飲多3杯水就會瘦,以後同閨蜜聚會齋飲水啦~

你冇睇錯!美研究證實:每日飲多3杯水就會瘦,以後同閨蜜聚會齋飲水啦~

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By PressLogic on 24 Dec 2018

1天飲8杯水相信大家都從小聽到大,原來飲水不單止令身體更健康,還有神奇的減肥功效?如果你已經嘗試過各種減肥方法都沒法奏效,那不如試試這個不用節食、不用讓肚子受苦的超簡單方法!因為一項來自美國的研究證實,只要每日多喝3杯水就能瘦下來!

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根據大西洋月刊 The Atlantic 的文章指出,伊利諾大學厄巴納香檳分校曾經針對 18,311位成人作出研究,發現每天多喝1-3杯水(約240~720cc)的人比起沒有多喝的人,每天平均能減少69-206卡路里的攝取!

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你可能會覺得,原來只是減這麼少的卡路里!不過正所謂積少成多,每天減206卡路里,只要堅持17日後,就相等於減去一磅(約453克)的脂肪!對於懶女生來說,絕對是個簡單又易執行的好方法啊!

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多喝水絕對對身體百利而無一害~因為除了能減少卡路里攝取之外,還能同時減少攝取1.6-5克脂肪、6-18克糖分、78-235毫克鈉和7-21克膽固醇!究竟為甚麼單單只是喝水就能夠減肥?

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研究指出,因為水分有維持身體代謝和排除體內廢物的功效,因此多補充水分能夠有效促進體內循環,也能在餐前減低飽足感!

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想這個簡易的「飲水減肥法」能夠好好實行,記得要把含糖的飲料通通戒掉,因為含糖的飲料絕對是致肥的極大元兇!只要把飲料通通換成清水,這樣想不瘦都很難~第二點是當身體有充滿的水分就會自然產生飽足感,這樣就不會偷偷口癢吃零食啦!

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而這個研究甚至更適用於中年的人,因為曾經有研究結果指出,實驗針對48位過重的中老年人進行測驗,進行為期三個月的低熱量飲食!實驗證明,會於前先喝500cc水的人比起餐前沒喝水的人多瘦了2公斤;而餐前有喝水的人,減肥的速度也相對比較快、有效~

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趁著新年這個超級邪惡的節日,試試在餐前多喝水實驗一下吧!反正減不了肥也可以促進身體的體內循環啊(樂觀)姊妹們,以後出來聚會就一起只喝水吧好嗎?(笑)

Text: Girls editorial
Photo Source: pinterest
Source: The Atlantic

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