成功擺脫肉肉女形象！公開美國小天后Selena Gomez不復胖瘦身法，34-24-36超均勻身材氣色更勝從前！

被網友喻為新一代IG女神的賽琳娜Selena Gomez一向都有著人見人愛的娃娃臉與天生圓潤身材，而最近大病初癒的她身型更顯窈窕，無論是體態或是氣色都更勝從前，更成功擺脫了她過去肉肉女的形象，跟易胖體質說掰掰～來看看Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis教她的瘦身秘訣，學會如何擁有不復胖的均勻身材吧！

聽說現在Selena Gomez的身型大約為34-24-36，擁有超完美的好身材！

Selena Gomez（@selenagomez）分享的貼文 於 PDT 2017 年 3月 月 17 日 10:21 上午 張貼

#養成合理且健康的飲食習慣

Selena Gomez私人教練Amy Rosoff Davis建議每天攝取充足的食物，減少油脂的攝取，更會常常在大方在個人IG上分享不同的低脂沙拉，教你如何令減肥時的食物變得更好吃～

Amy Rosoff Davis（@amyrosoffdavis）分享的貼文 於 PDT 2016 年 10月 月 25 日 11:18 上午 張貼

#注意運動後進食時間

在運動一個小時內，補充適當的食物，以簡單又全面的食材做選擇，才能增加減重的功效。運後半小時到一小時是黃金的食物補充時間，在運動當下消耗的不僅是身體脂肪，另一個主要的能量來源是肌肉細胞的燃料～若運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分，讓耗損停止才開始修補，此時會使肌肉更容易流失，就會造成越減越難減的情況發生！

Selena Gomez（@selenagomez）分享的貼文 於 PDT 2016 年 5月 月 18 日 9:55 下午 張貼

#做不同形式的Yoga

Selena Gomez比較易怕厭倦，所以常會交叉學習不同形式的Yoga，包括Pilates皮拉提斯和SoulCycle單車教室等等，讓自己身體得到全方位的伸展～

Selena Gomez（@selenagomez）分享的貼文 於 PDT 2014 年 8月 月 15 日 3:29 下午 張貼

Amy Rosoff Davis（@amyrosoffdavis）分享的貼文 於 PST 2015 年 12月 月 21 日 12:06 下午 張貼

#多做有氧運動

就算平日不愛做運動的Selena Gomez，也會堅持有時間做一些Cardio訓練，即是能增進心肺功能的訓練，如有氧運動─跑步、腳踏車、游泳等~

Selena Gomez（@selenagomez）分享的貼文 於 PDT 2015 年 7月 月 3 日 10:21 上午 張貼

Selena Gomez（@selenagomez）分享的貼文 於 PDT 2016 年 4月 月 17 日 1:51 下午 張貼

#運動後馬上拉筋保持身型

運動後若馬上休息，對於保持身材非常不好～在Selena Gomez私人教練的IG上常常可以看到她幫Selena Gomez做運動完的拉筋動作～

Amy Rosoff Davis（@amyrosoffdavis）分享的貼文 於 PDT 2016 年 5月 月 5 日 11:41 上午 張貼

其實拉筋是可以避免復胖的關鍵，除了可以幫助舒緩肌肉，讓肌肉的形狀可以更好看有彈性，藉由安排一個緩和運動作為收尾，可以讓整體的運動效果更有效。

Amy Rosoff Davis（@amyrosoffdavis）分享的貼文 於 PDT 2016 年 5月 月 6 日 5:57 下午 張貼

#爬山健行

平日工作繁重的Selena Gomez，也是喜歡親親大自然，只要一有時間都會相約閨密們爬山健行，運動之餘又可以感受到清新氣息，身體也會更健康呢～

Selena Gomez（@selenagomez）分享的貼文 於 PDT 2015 年 6月 月 16 日 5:45 下午 張貼

只要日常從飲食、運動、養身多方面下手，塑造出人人稱羨的美好體態絕對OKAY，每天堅持下去，更可以保證不復胖啊～

Text: Girls editorial

Photo Source: Instagram/ Pinterest