行得快原來有著數！澳洲研究：步行速度愈快，壽命會愈長，能降低死亡風險達24%！

近日，在《英國運動醫學期刊》上發表了這項最新的研究，由悉尼大學Charles Perkins研究中心和公共衛生學院的Emmanuel Stamatakis教授從研究指出，原來走路走快點，壽命相較會也長一些！

相較於慢行，若你平日是勻速行走，全因死亡風險會降低20%，而快步走則會降低24%！（全因死亡率就是“所有死因的死亡率”，是指一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群同期平均人口數之比。）

這研究對於心血管疾病導致死亡的風險的人同樣存在在類似的結果，勻速走和快步走分別能夠使死亡風險降低24%和21%～

Stamatakis教授表示：「快速行走是指每小時行5至7公里，不過主要也是取決於步行者的健康水平，當然，如果走路時感覺輕微喘不上氣或是有出汗情況，這也算是快步走！」

如果年齡愈大，快速走路會更易降低死亡風險！以60歲以上的老年人為例，如果他們勻速步行，最終患上心血管疾病而導致死亡風險會降低46%，而快步走路更可降低53%！

為了增加研究的可信性，這項研究更與悉尼大學Charles Perkins研究中心、醫學和衛生學院、劍橋大學、愛丁堡大學、利莫瑞克大學和愛爾蘭奧斯特大學等一起合作，試圖確定步行速度與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率之間的關聯！

他們先把1994年至2008年間英格蘭和蘇格蘭的11次人口調查的結果與死亡率記錄聯在一起，當中就有超過5萬多名受訪者參與，他們會報告自己的步路速度，再以運動的總量和強度、年齡、性別和身體質量指數（BMI）作出更精確的調整！

結果最終顯示步行速度與全因死亡風險有關，「以平均速度或快步行走，與全因死亡率和心血管疾病風險的降低之間存在顯著的相關性。」不過卻沒有表明步行速度對癌症死亡率有影響！

Stamatakis教授也鼓勵大家多快步走：「有時候人們因為時間或環境原因而無法走太多的路，在這種情況下，更快地走就是一個幫助心率提升的好方法，而這對於大部分來說都是能夠輕易做到的。」

看到這個研究，平日久坐不動的上班族或是在家不愛動的年輕人，為了你的健康著想，以後還是要加強步行速度，可能有助改善心臟健康和預防過早死亡風險啊～從今天起，要習慣一下快速走路咯！

Text: Girls editorial

Photo Source: Pinterest

Source: newsweek