飯後馬上上床就睡NG！用餐時間與罹患癌症有關聯？國外研究：遲過8點吃晚飯壽命會縮短～

不知道大家平時都習慣幾點開始吃晚飯呢？不過現代的都市人大多是因忙碌著工作，經常都會導致很晚才吃飯，甚至因享受著夜生活，即使多晚，都會吃完宵夜才睡覺，但原來如果經常太晚吃飯對身體可是不好的！最近有研究指出，8時後才吃晚飯會縮短壽命！看完這篇後，你就明白以後要好好調整吃飯的時間了～

相信以前很多女生一定有聽過睡前幾小時最好不要吃東西，因為這會更易致肥！最近西班牙就有一項新研究指出用餐時間與罹患癌症具有關聯性，看來以後會更讓你注意晚餐的時間了！

西班牙巴塞隆納全球健康研究所（ISGlobal）所做的這項研究，日前於《國際癌症雜誌》（International Journal of Cancer）上，發表了研究數據，調查621例前列腺腺癌和1205例乳腺癌的數據與沒罹癌的872名男性和1321名女性作對比，以日常節奏進餐研究一下是否會影響疾病！

結果發現，前一天晚上8點前吃完最後一頓飯的人，與晚上10點後才吃晚餐或吃完就上床睡覺的人相比，較早吃晚餐的人罹患乳癌和攝護腺癌的風險，可以降低足足20%的風險～根據他們的研究結果，研究人員發現，最後一餐和睡眠之間的空間越長，患這些癌症的可能性就越小！

而負責這研究的Dr. Manolis Kogevinas表示，「還不清楚機制為何，我們只知道用餐時間與罹患癌症的關聯性，乳腺癌和攝護腺癌的風險與夜班工作和晝夜節律的破壞，或一個人的睡眠週期有關。」

晚餐時間會影響人體的新陳代謝和胰島素，那些比較早吃晚餐，以及夜間不進食時間比較長的人，血糖控制的比較好，癌症復發風險也比較低！

他們指出，2007年世界衛生組織一部分的國際癌症研究機構將輪班工作歸類為可能對人類致癌。對於工作到很晚或過夜的工人，他們的時間表會因這種適應他們身體的晝夜節律而受到負面影響。

大家有時間還是早點吃晚飯吧！特別是女生，不想有肚腩就8時前進餐，而且飯後可不要馬上上床就睡，這樣會很易引起胃酸反流，長期下去就會引發更多疾病，為了健康著想，從今天起重新調整一下你的生活節奏吧～

Text: Girls editorial

Photo Source: Pinterest

Source: bigthink, cnn