冬天起身真係好難？研究：SNOOZE次數愈多只會愈瞓愈攰，想一醒就精神原來可以咁做！

香港生活節奏又緊張又繁忙，不少打工仔都早出晚歸，每天的睡眠時間都不太足夠，導至晚上不願睡，早上又不願起床？因為早上要起來上班的時候通常都還未睡飽，所以只好多準備多幾個響鬧時間「炮轟」自己起來！這時候，iphone的「snooze」打瞌睡功能就是不少人的好朋友，因為每天再睡回籠覺也不怕睡過頭！但近排就有研究指出，原來「snooze」只會讓你愈睡愈累！快tag一個這樣做的朋友告訴他吧～

根據近日澳洲「睡眠診所（Sleep Clinic Service）」的醫學研究，不少人以為「再睡多幾分鐘」就能更補充精神，但原來按「打瞌睡（snooze）鍵」愈多，不但對補眠毫無幫助，反而只會讓你愈睡愈累！

為什麼懶床明明睡多了卻讓人愈來愈累？因為如果你在鬧鐘響起了之後還繼續睡下去，你的身體就會不自覺地重新進入睡眠循環，而因為你本身就已經處於深層睡眠裡，所以腦子也會自然分泌讓你進入深層睡眠的賀爾蒙，所以當你因為 snooze 鍵而醒來的次數愈多，「睡眠慣性」亦只會愈來愈延長，讓你感到更加疲憊！

而甚麼叫做「睡眠慣性」？人一起床的時候都會感到特別疲倦，而這種感覺就稱為「睡眠慣性」，而睡眠慣性的長短則很視乎你的睡眠時間及質素！一般人的睡眠慣性大約是15至30分鐘，如果睡不好的話隨時長達2至4小時！所以如果反覆因為 snooze 鍵而醒來的次數愈多，睡眠慣性的時間則只會愈來愈長！

那真正能夠紓解疲勞的方法是甚麼呢？雖然很多餘，不過的確的是，每晚提早1至2小時1至2小時其實已經能讓你在起床的時候沒那麼痛苦了！相反，調了幾百個鬧鐘，每5分鐘響一次，只會讓你愈睡愈累，掉入無間地獄！（哭）

就試試看早睡1小時，翌日只調教一個鬧鐘，一響就起來吧！這樣對精神反而是最好的喔～

Text: Girl Editorial
Photo Source: pinterest
Source: sleep clinic services