要分清「真餓」定「假餓」！韓國藝人金申英激減34KG秘訣公開，網民驚覺「瘦得腿跟雪炫一樣幼」！

不少女生都想減肥瘦身，可是嘴裏說一套，身體卻很誠實，永遠提不起勁努力～這個時候只要看一看一些真實勵志的減肥故事，相信絕對會激發起大家的意慾！就好像韓國諧星金申英就是一個相當成功的例子，熟悉她的觀眾可能會停留在她圓圓、肉肉的形象，但其實現在的她卻是瘦得腿跟雪炫一樣幼呢！(驚)

從前在綜藝節目上看到的金申英感覺都是肉肉的，看起來十分可愛～不過身高152cm的她卻擁有高達78kg的體重，從健康的角度出發絕對不是一個合理的身型，她更說自己的「下巴胖到脖子去」～

而讓一直都不把體重當一回事的金申英下定決心減肥的契機，就是在某次抽血檢查中發現自己的血液裏竟浮著一層脂肪，加上被醫生嚴重警告「再這樣維持下去，可能真的只餘下10年壽命」，讓她意識到真的要瘦身了！

日前金申英出演綜藝節目《我家熊孩子》時就與大家分享了不少瘦身秘訣，當中包括飲食及運動的相關細節，各位想瘦身的女生不妨參考一下喔～

01 堅持一天3餐不能少

金申英首先提出了一個平日大家都會遇到的迷思，就是瘦身是否一定要瘋狂節食呢？她就表示自己一直堅持一天3餐不能少，只是在食物選擇方面要更仔細，採取「無鹽餐單」，減少攝取過多鈉～當然糖分過高的食物亦要少碰，要知道有時糖比澱粉質食物更邪惡，因為不易飽肚，所以在不知不覺間便會過量吸收～

如果真的想吃一點小吃的話，可以選擇每2至3小時吃一次堅果類零食，或是杏仁、豆乳、蘋果半個等等；而飲料方面，金申英習慣每天喝2公升的糙米水，並說一定要戒掉汽水，如果想來點可口感，可改為在氣泡水加入鮮榨果汁，感覺更健康！

02 分清「真餓」還是「假餓」

而金申英亦提出了一個很好的論點，就是要分清「真餓」還是「假餓」～她說想要瘦身便要弄清自己是否「真的餓了」，因為有時大家只是嘴饞，想吃某一款食物，所以覺得「肚餓」，而「真餓」是什麼東西都想放進口中～因為「假餓」驅使，大家便會在無形間吸收過多熱量導致肥胖～

03 運動必不可缺少！

除了飲食要好好控制之外，運動亦是重要的一環！金申英表示她每天最少運動2小時，可能會踢毽子、跳遠等～

而只經過1年的努力，現在的金申英已經擁有44kg的標準身材，激減了超過30kg，有網民更發現她瘦得腿跟雪炫一樣幼，真的非常厲害！

Text： Girls editorial

Photo Source：pinterest, instagram