追夢永遠不會遲！地表最強現役體操選手94歲婆婆，永不停息追求夢想就是人生最美的樣子～

追求夢想這麼熱血的事才不是年輕人的專利，德國一位婆婆Johanna Quaas現今94歲仍在追夢，是現役最高齡的體操選手，不管在雙槓上劈腿、倒立、轉體都完全難不到她，如今依然在體操界發光發熱的她更是金氏世界紀錄的保持者。

Johanna Quaas 婆婆於1925年出生在德國小鎮，9歲就開始學習體操，10歲參加比賽，鞍馬、平衡木和高單槓就像她的摯友。但到第二次世界大戰的爆發時，她被迫停止體操運動，履行義務下田替國家工作，只好被迫放棄體操。

二戰結束後，德國並不鼓勵競技運動，而大力推廣手球等團體運動，就算一直愛著體操也未能繼續。在停止體操運動的期間，Johanna Quaas遇到了他的另一半，是一名體操教練，受到丈夫的鼓勵與支持，婆婆也成為一名體操教練。

成為教練的她，原本以為自己再也無法親自站在體操墊上，但在57歲那年，遇上之前的體操隊友，即使過了半百仍決定重新開始，有膽怯和恐懼，但因為她對體操的熱情給她勇氣，再次決定踏上追夢的路。

在84歲時Johanna Quaas參加體操錦標賽，但因為她的年齡組別沒有其他競爭者，所以主辦單位把她放進70-75歲組，最終也還是以一分獲勝，如今她已獲得10面以上的獎牌，並成為地表最高齡的體操選手。

92歲時，Johanna Quaas受邀參加舉辦在新加坡的亞太高齡創新論壇表演體操，以專業的姿態輕巧俐落地完成所有高難度體操動作，優雅的旋轉再平穩著地，讓在場的貴賓無一不為她拍爛手掌。

Johanna Quaas希望可以以自己經驗告訴更多人：「永不停息追求夢想就是人生最美的樣子～」同時她指能掌握自己的身材與健康時，才能主宰自己的人生，千萬不要認為老了就該躺在床上或待在家，與其讓身體在床上退化，不如保持運動。

她每星期會練習2次體操，每天都會堅持做1個小時運動，通常是游泳或散步，她從不認為年紀是體操的障礙，更不是追夢的障礙啊！

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Facebook

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你還有理由偷懶不減肥嗎？73歲婆婆做gym 2年瘦27kg，「我可以你們一定也可以！」

女生啊！總是有很多理由去說服自己偷懶不去堅持減肥，而加拿大就有一位73歲的婆婆，在女兒的指導下積極健身做運動，每星期做足5日，曾肥到200磅的她花了2年時間減了27kg，婆婆更在ig上大方分享減肥過程，希望能啟發及鼓勵更多同路人。

近期在ig上爆紅的Joan MacDonald是一位73歲的婆婆，原本體重高達200磅的她，一直飽受關節炎、高血壓及胃酸倒流的困擾。直至2017年1月起，婆婆開始跟專業健美模特兒女兒Michelle MacDonald一齊做運動，結果在2年內成功狠減27kg，還變得更美、更年輕、更健康。

她在instagram上正面積極地分享她的減肥過程，並寫下鼓勵人心的句子：「我懇求你們不要小看自己，給自己一個大大的夢想，然後努力實踐！千萬不要懷疑自己的能力，因為人生最重要的就是相信自己。」

婆婆一星期會做5日運動，每次運動前先做5分鐘帶氧運動熱身，之後就做10分鐘關節運動，年紀大要讓關節減緩傷害。然後先做輕量運動，再做重訓提升心率及做手部或腳部運動改善不平衡，最後花10至15分鐘拉筋伸展。

而她的減肥食譜全都是女兒親自訂製，身為健美模特兒的女兒都是以PCF飲食（蛋白質、碳水化合物、脂肪）來選擇食物，她也下載了pcf健康飲食的App來記錄自己所攝取的營養及熱量等等，更坦言控制飲食真的很不容易，有時也會忍不住口，一定要好好堅持。

以前婆婆就跟大部份女生一樣，想偷懶放縱自己：「我之前一直習慣告訴自己，在我這個年紀根本就不需要27寸的腰，所以我就一直放縱自己，我相信每個人都需要目標才會前進，像我的就是拍比基尼照，這讓我開始專注健身，打敗自己的惰性！」

婆婆分享當你見到自己的減肥對比照時，就會特別有動力去堅持：「我常會用這些對比照來提醒自己走了多遠，並告訴自己未來遇到什麼阻礙都能解決，我真的很努力想改變，但我不完美，所以我一直在學習！」

婆婆在ig滿滿都是鼓勵，為更多同路人打下強心針：「人生最重要的就是相信自己，我可以你們一定也可以！」，你還有理由偷懶不減肥嗎？

Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@trainwithjoan