日本節目3招「瑜伽美胸操」!女嘉賓14天由B cup升到D cup,副乳全消失!

日本節目3招「瑜伽美胸操」!女嘉賓14天由B cup升到D cup,副乳全消失!

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BySammi on 29 Apr 2020 Senior Editor

每個女生都想擁有一副天生完美好身材,特別是胸型凹凸有致,穿衣時才會顯示出漂亮的S型線條來!日本節目《ザ・ベストハウス123 》之前就曾請來了一位瑜伽導師及及整體師「前島敏」分享3招「必勝瑜伽美胸操」,最終女嘉賓努力嘗試了2星期,竟然由B cup升到D cup!大家快看下去吧!

美胸操

寒背運動

# 招式1: 肩胛骨改善

先來就是坐在地上,合實雙腿向前伸,同時左手按在後方的地上,手指尖必需向外,身體扭向左,盡量向後方轉動,與腿部呈現相反的方向拉伸。

瑜伽美胸操

接下來右手也按在地上以支撐著身體,身體也慢慢移向地面,將胸部向下壓,緊記臀部可不能離開地面阿!只要你覺得有種打開肩膀的感覺,就做對了!做完左邊20秒,記得要換邊做,不然就會左右不平衡了!每邊各做3次便可~

瑜伽美胸操

如果平日的的姿勢不好或有寒背問題,令到肩胛骨向前卷曲,所以改善肩胛骨位置,有助解決胸部下垂問題。

瑜伽美胸操

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# 招式 2: 伸展背部、挺起胸部

雙膝跪在地上並踮起腳尖,雙手放在地面前方,身體與地面平衡,臂部也用一點力翹起,將胸部慢慢向地面壓下去,雙手也盡量伸直,每次做20秒,每天做3組就可以了。

大胸 運動

大胸 運動

這個動作能有助胸部的血液循環更好,令營養更快的送到胸部來,同時鍛練到肋骨附近的肌肉,這樣就可以防止到胸部下垂的情況出現。多做不同類型的胸部運動,也可以增強胸部附近的肌肉,令胸部更堅挺,線條更好看!

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如果有寒背問題的女生,可以額外多做這個改善寒背運動,雙膝跪地,身體後仰,同時臀部貼在臀部,這時膝蓋慢慢向上提,並夾緊肩胛骨,來回動作都20次便完成。

寒背運動

寒背運動

# 招式3: 鍛鍊胸小肌

坐在地上後,雙手合十,左腳單膝屈起,右腳則保持伸直,然後身體向左邊轉向後,右邊手肘用一點力去頂著左邊膝蓋,維持動作15秒,再換邊做,每天做3組就可以了。

美胸操

美胸操

大胸 運動

日本節目也請來了女嘉賓們作出實測,不少嘉賓跟著步驟做了兩星期此運動,胸部都有明顯的改善,各人的胸部提升了1-2個罩杯,穿衣時線條也變好看多了~

胸部提升運動

胸肌運動

胸部提升運動

胸部提升運動

胸部提升運動

每個人的體質不一樣,結果也會因人而異。雖然不知道是不是真的這麼有效,但是相信長時間下去,也會有助修飾一點胸型的線條,大家不妨也試試看吧!

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: 《ザ・ベストハウス123 》, YouTube@inthewear

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只是堅持7日腰圍即瘦2cm!日本超簡單一分鐘跪坐瘦腰法,每天花一分鐘就能甩肉~

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在日常生活不少女生都要由朝坐到晚,長時間久坐又缺乏運動下,就算本身偏瘦的女生,久而久之都有小肚腩和和粗腰,而日本節目《林先生が驚く初耳学!》就有大學教授教一個超簡單瘦腰大法,只要每天跪坐一分鐘,持續七天就即可輕鬆減腰,絕對是懶人瘦腰法!

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日本電視節目《林先生が驚く初耳学!》請來了一位女生進行一星期的實驗測試,並請她連續7天在早上跪坐一分鐘,只是經過一星期的實測後,這位女生只靠這跪坐瘦腰法就瘦了約2cm,懶女生們必定要試啊!

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在節目中日本近畿大學教授谷本道哉解釋了跪坐瘦腰的方法和原理,他指在跪坐的時候,可以用腳跟令骨盤自然立起,同時令脊椎挺直,這個跪坐動作除了可以伸直腹部,避免屈腹而囤積脂肪外,還可以令腹部更緊實。

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重點來了!這個跪坐動作非常簡單,首先以跪坐的姿勢準備,雙腳合併跪著,背部保持挺直,然後雙腳腳尖合併,腳跟再慢慢打開。knee_health_2_1831962127584e7f36a78b7

跪坐後腳踝慢慢往兩旁,往地面貼近。

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膝蓋就打開至約兩個拳頭的寬度,雙手放在大腿和腹部之間的位置就可以。而肩就要往後收起肩胛骨,挺起胸部。維持這姿勢1分鐘不動就完成!

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Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube, Weibo, Pinterest

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瞬間增高8mm?日本瑜珈老師傳授「Zero Training 」妙法,只需5個簡單拉筋動作!

14 Nov 2019
如果女生提起對身材不滿意的地方,想必都是「個子矮小」及「肥胖」兩大問題,身型還可以透過節食做運動瘦身,可是身高過了成長期真的是愛莫能助了~(嘆氣) 不過近日社交網站就瘋傳一段日本瑜伽導師石村友見上節目教授「瞬間增高」方法的影片,更有藝人即席實測跟著做,想不到最後竟然真的高了8mm!

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日本電視台節目《嵐にしやがれ》之前就請來相當知名的瑜伽導師石村友見,與觀眾分享近年大熱的「Zero Training」拉筋練習,亦即是大家所說是「瞬間增高」妙方!

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其實這個練習是透過矯正大家日常生活中的不良姿勢,讓身體回復到標準的「Zero Position」:從耳朵肩膀、手臂、手腕、膝蓋到腳腕形成一條垂直直線,從而放鬆肌肉與關節間長期保持收縮的緊張狀態,而長遠來說更可調整體態,幫助瘦身呢!

回復「Zero Training」練習

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01 把3條毛巾疊在一起捲成條狀,再斜放於2列高低不同的書本上

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02 躺在上方並雙手伸直舉起向後翻,3秒過程中保持用鼻吸氣

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03 最後用7秒時間把雙手從旁邊劃圓回歸到起始姿勢 (腰側),過程中用口慢慢吐氣~

整個動作重覆3次,有助舒緩頸部、肩膀與背部的肌肉,幫助身體回復到「Zero Position」

收緊「Zero Position」練習

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01 平躺墊上,用手按壓肚臍下方

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02 用口慢慢吐氣7秒,呼完後再輕咳2下

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03 手按壓的位置會感到收縮變硬

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04 保持此狀態並用鼻吸氣3秒

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而除了剛剛兩個動作可以改善姿勢之外,多加練習以下的「Zero Training」更可以讓你矯正肌肉收縮從而增高,節目就特別請來了搞笑藝人春日俊彰進行實測!

伸展背部練習 (重複動作3次)

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01 雙手撐在牆上,雙腳打開至肩膀闊度

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02 一邊吐氣一邊抬臀,把背部向地面壓下去

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03 然後一邊用鼻吸氣,一邊逐步把背部拱起,直至抬頭視線望向上方

伸展大腿肌肉練習 

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01 把一邊膝蓋屈曲起來靠牆貼近,而另一邊則向前伸出撐起身體

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02 把靠牆膝蓋的同一邊手向上舉起

伸展腳部內側肌肉練習 (重複動作3次)

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01 把靠牆一側的腿放在椅子上

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02 雙手沿著牆,一邊吐氣一邊滑下,直到雙手觸及椅子 (*注意腳尖要向內)

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而在經過一輪拉筋練習後,藝人春日俊彰竟瞬間由175.4cm增至176.2cm,足足高了8mm,讓大家都噴噴稱奇!而據導師石村友見所說,假若練習得當的話,最多更可增高5cm呢!

各位嬌小的女生們還不趕快在家中練習一下,說不定也會有奇跡發生!(笑)
Text: Girls editorial
Photo Source:嵐にしやがれ

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