日本節目3招「瑜伽美胸操」！女嘉賓14天由B cup升到D cup，副乳全消失！

By Sammi on 29 Apr 2020

Senior Editor

每個女生都想擁有一副天生完美好身材，特別是胸型凹凸有致，穿衣時才會顯示出漂亮的S型線條來！日本節目《ザ・ベストハウス123 》之前就曾請來了一位瑜伽導師及及整體師「前島敏」分享3招「必勝瑜伽美胸操」，最終女嘉賓努力嘗試了2星期，竟然由B cup升到D cup！大家快看下去吧！

# 招式1: 肩胛骨改善

先來就是坐在地上，合實雙腿向前伸，同時左手按在後方的地上，手指尖必需向外，身體扭向左，盡量向後方轉動，與腿部呈現相反的方向拉伸。

接下來右手也按在地上以支撐著身體，身體也慢慢移向地面，將胸部向下壓，緊記臀部可不能離開地面阿！只要你覺得有種打開肩膀的感覺，就做對了！做完左邊20秒，記得要換邊做，不然就會左右不平衡了！每邊各做3次便可～

如果平日的的姿勢不好或有寒背問題，令到肩胛骨向前卷曲，所以改善肩胛骨位置，有助解決胸部下垂問題。

# 招式 2: 伸展背部、挺起胸部

雙膝跪在地上並踮起腳尖，雙手放在地面前方，身體與地面平衡，臂部也用一點力翹起，將胸部慢慢向地面壓下去，雙手也盡量伸直，每次做20秒，每天做3組就可以了。

這個動作能有助胸部的血液循環更好，令營養更快的送到胸部來，同時鍛練到肋骨附近的肌肉，這樣就可以防止到胸部下垂的情況出現。多做不同類型的胸部運動，也可以增強胸部附近的肌肉，令胸部更堅挺，線條更好看！

如果有寒背問題的女生，可以額外多做這個改善寒背運動，雙膝跪地，身體後仰，同時臀部貼在臀部，這時膝蓋慢慢向上提，並夾緊肩胛骨，來回動作都20次便完成。

# 招式3: 鍛鍊胸小肌

坐在地上後，雙手合十，左腳單膝屈起，右腳則保持伸直，然後身體向左邊轉向後，右邊手肘用一點力去頂著左邊膝蓋，維持動作15秒，再換邊做，每天做3組就可以了。

日本節目也請來了女嘉賓們作出實測，不少嘉賓跟著步驟做了兩星期此運動，胸部都有明顯的改善，各人的胸部提升了1-2個罩杯，穿衣時線條也變好看多了～

每個人的體質不一樣，結果也會因人而異。雖然不知道是不是真的這麼有效，但是相信長時間下去，也會有助修飾一點胸型的線條，大家不妨也試試看吧！

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: 《ザ・ベストハウス123 》, YouTube@inthewear

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日本電視節目《林先生が驚く初耳学！》請來了一位女生進行一星期的實驗測試，並請她連續7天在早上跪坐一分鐘，只是經過一星期的實測後，這位女生只靠這跪坐瘦腰法就瘦了約2cm，懶女生們必定要試啊！

在節目中日本近畿大學教授谷本道哉解釋了跪坐瘦腰的方法和原理，他指在跪坐的時候，可以用腳跟令骨盤自然立起，同時令脊椎挺直，這個跪坐動作除了可以伸直腹部，避免屈腹而囤積脂肪外，還可以令腹部更緊實。

重點來了！這個跪坐動作非常簡單，首先以跪坐的姿勢準備，雙腳合併跪著，背部保持挺直，然後雙腳腳尖合併，腳跟再慢慢打開。

跪坐後腳踝慢慢往兩旁，往地面貼近。

膝蓋就打開至約兩個拳頭的寬度，雙手放在大腿和腹部之間的位置就可以。而肩就要往後收起肩胛骨，挺起胸部。維持這姿勢1分鐘不動就完成！

Text : Girlstyle editorial
Photo source : Youtube, Weibo, Pinterest

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