日本彩妝達人公開「呼吸洗顏法」必學！洗臉超易犯的3大「致命錯誤」易起雀斑～
化妝、卸妝、護膚都是女生每天的既定程序，為了保養美貌，必須花上很多力氣～清潔是肌膚保養的第一步，要徹底洗去角質，殘餘的彩妝和油脂，才能令護膚品好好吸收。鐮田誠分享了潔膚的一大秘訣，想要白滑無暇的皮膚必定要學會「呼吸洗顏法」！
鐮田誠與彩妝大師植村秀曾一起創立專業化妝學校，40多年來一直致力研究女性的臉，並出版了《鐮田形態分析理論》、《鐮田心裏分析論》、《顏分析·六心力顏》、《顏分析·呼吸洗顏》等著作。
在鐮田誠的研究當中，他發現在女生潔膚時，都會容易毫不自覺犯上一個大錯誤，導致雀斑的產生！在我們用潔面產品洗臉時，一般在臉上打圈搓臉，讓泡沫能平均滲入我們的毛孔，得到全面的潔淨。在滿臉都是泡沫時，很多人就會不自覺的閉起氣來，免得泡沫進鼻孔，不過原來這個動作是大錯特錯的！
鐮田誠指出閉著氣洗臉會讓血液循環停滯，就如雙手用力握拳時皮膚會變紅和繃緊的原理一樣，在臉部皮膚處於這個狀態時揉搓臉頰，會傷害到肌膚表面，造成刺激，導致角質層變薄，繼而皮膚就會更容易受到紫外線的傷害，最後長出雀斑。
於是，鐮田誠就提倡「呼吸洗顏法」，意解在洗臉時必須保持正常的呼吸，並放鬆身體，緩解臉部壓力，從而讓新鮮的氧氣循環整個身體，讓皮膚和毛孔都得到呼吸，把污垢和毒素排出體外。
除了以上所提，一般女生洗臉常犯的錯誤還有以下兩點：
洗臉時很多人都會忽略細微的位置，例如鼻翼、下巴、脖子和耳後！仔細的洗臉可以防止暗藏的污垢外，洗臉時取用由上而下、由內到外的方式，用指腹輕輕按摩，能促進臉部和頸部血液循環！
另外，就是洗臉的次數。洗臉的次數一天不宜超過2次，通常早晚洗臉就可以。過度清潔會讓肌膚誤以為乾燥缺水，反而分泌出更多油脂。如果臉部皮脂分泌不太多，晚上使用一次清潔產品即可，早上則用清水洗淨。洗臉的水溫應比體溫低一些，以30-34℃最適當，以免毛孔過於放大。
Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: Pinterest,IG@sereeeenam, @cieca.nomoto, 《女神降臨》劇照
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4招輕鬆去水腫大法！飲食+運動+按摩消水腫懶人包，每日睡前15分鐘做「這個」超有感～
9 Apr 2020
準備踏入夏季，不少女生都在把握時間開始減肥，不過很多時候其實我們並不是長肉，只是水腫，特別夏天更是誘發水腫的高危季節！因為新陳代謝及血液循環不佳所致水腫，而去水腫比起減肥就容易好多，以下教你4招輕鬆去水腫，從此還你一張瓜子臉和瘦身材！
#飲食
減肥要從「口」開始，管好自己吃什麼，更要戒口，而去水腫一樣要從飲食習慣開始，以下幾種食物都是消水腫的好幫手。最常聽見的是紅豆，可有助身體排出多餘的水分，同時又排出有毒物質和多餘的鹽分，促進身體內的新陳代謝，更有補血活血的作用。
而薏米就有祛濕功效，生熟薏米同煮有助去濕、去水腫，同時又可清熱排膿、健脾止瀉，多飲薏米水對女性身體好～
香蕉也能有效擊退水腫，香蕉中的鎂及維他命B能加強身體的新陳代謝，另外面香蕉又含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動，有助排清宿便及排走體內廢物，消水腫的同時又在排毒。
冬瓜一樣助排走身體多餘的水分，可以去水腫，而且又能降低膽固醇，不過要注意因為冬瓜相對較為寒涼，不要吃得過多，或者可以在煮的時候加入薑片一同煮。
#運動 - 抬腿
有一個超簡單的抬腿動作，每天只需「睡前抬腿」15分鐘，讓下半身血液倒流循，完成後腿會有少少麻痺的感覺就對啦！對腰以下的水腫情況改善得最為明顯～
#按摩
如果體內的經絡閉塞會加劇水腫問題，不管是臉的水腫或腳的水腫都可以透過按摩去改善。首先是去頭及臉部水腫問題，可在耳尖及鼻尖對上的頭部交角位，輕輕去按壓，另外可在下巴接著頸的位置由下而上地慢慢按～
而腿部去水腫雙手從腳踝開始，往膝蓋方向由下而上輕揉按壓，之後雙手再放在小腿位置，兩隻手往反方向按壓並向兩側推開，改善淋巴及血液循環而有效去小腿的水腫。
Text : Girlstyle editorial
Photo source : instagram@倪晨曦, @黃翠如, @林夏薇, @田馥甄, @陳凱琳, @李靜儀, Pinterest
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