韓國年輕人興起「自律運動」！清晨5點起床自我開發，上班前4部曲讓生活更有意義

By Cindy on 26 Mar 2021

相信對不少香港人而言，要建立一個自律的生活十分不容易，每天披星戴月地上班下班已佔據了一天中8至9小時，回家後就只想躺在床上、看看手機來完結這疲累的一天，就這樣日復日地浪費掉人生。有見及此，在韓國的20到30多歲年輕人間興起了一種「自律運動」，每天5點起床，將時間運用最大效益化，究竟是怎樣一回事呢？

近來韓國的年輕一代流行一種名為「自律生活」的運動，顧名思義就是實行早睡早起，將清晨的時間空出來，享受一下生活，避免渾渾噩噩地虛度光陰。這群「清晨自我開發族」訂下了上班前的四部曲，讓自己的生活變得更充實而有意義！

【GirlStyle Club 會員專享新禮遇】做會員儲積分可免費換美妝好物

第一步：5:00 起床，冥想30分鐘（比上班前早4小時）

「自律運動」的第一步就是早早起床！因應9時正上班的機制，雖說「清晨自我開發族」的建議是在5時開始，但是其實也可因應自己的上班時間調整，只要是上班前4小時開始進行便可。

起床後首半小時是用來冥想的，讓腦袋熱身才正式開始一天的生活，能更有效地分配時間，而不是一早起床就火急火燎地準備出門。

第二步：5:30 吃早餐、喝咖啡

時間踏入5:30就可以開始悠閒地享受一杯早晨咖啡、吃一個豐盛的早餐。在吃早餐時更可一邊收看新聞或閱讀書本，養成30分鐘早讀的習慣。

第三步：6:00 學習或運動

完成了早餐後就可以利用6:00-8:00這兩個小時的空檔來充實自己，可以是一些語言學習或電腦技術的重溫等，只要是對提升自己的技能或知識有幫助的東西都可以。如果你是一個喜歡運動、正進行瘦身計畫的女生，也可把握這段時間活動一下身體，到附近的公園慢跑或來一場清晨瑜珈等居家運動。

第四步：8:00 打卡認證，準備上班

為了令更多人加入「清晨自我開發族」的行列，同時鼓勵和督促自己持續進行這個生活習慣，在四部曲的最後會建議大家「打卡」認證～藉著上載照片，讓朋友間能互相監督，為「清晨開發」的生活畫下完美的句號。拍照認證後，便可元氣滿滿地開始忙碌的一天，為上班作準備。

在 Instagram 查看這則貼文

@maeil_habits 分享的貼文

對於這樣的「自律運動」，你又有興趣參與嗎？

Text：Girls editorial
Photo Source：Pinterest，Instagram@maeil_habits

【假日儀式感】小眾？另類？找自己！3間個性Design Store＋人氣打卡Workshop推薦

19 Mar 2021

世界昏亂，大家的生活態度都有因而改變吧！由過往追逐大品牌，漸漸退回找自己，滿足衣食過後，更珍惜悠閒時光，希望在一絲淨土中得到平靜；一到假日，有人郊遊，不好戶外活動的，會選擇坐Cafe；愈來愈追求生活儀式感的，不妨逛逛各處的Design Store，或參加不同的Workshop，美化生活空間，發掘深層的自己。