日本大熱10分鐘「矯正咀嚼肌按摩」！3招放鬆僵硬咀嚼肌＋柔和下顎線

咀嚼肌是我們進食時自然用到的肌肉，但隨住不良的生活習慣例如愛吃較硬的食物，或因壓力而經常咬緊牙根等，就很容易導致咀嚼肌僵硬或過於發達了！日本節目《この差って何ですか？》日前就請來了美容師Muno教大家以3招矯正咀嚼肌，放鬆繃緊肌肉！

大臉的原因有很多，除了有天生臉骨較大的骨骼型、亦有因嬰兒肥的脂肪型和水腫型，還有一個人為因素，就是因為過度運用咀嚼肌而造成的咬肌型了！不少人都愛吃口香糖或吃一些較硬的食物，又或者經常因生活壓力而不自覺地咬緊牙根，久而久之就會形成俗稱的「國字臉」，而「煙韌控」和壓力大的朋友就絕對是高危一族！

咀嚼肌長期繃緊不但會令臉部變大，更有機會變成大小臉、甚至造成身體上的不適！要改善這個狀況，除了可從進食習慣著手外，日常亦要盡量放鬆心情，還可透過按摩去舒緩繃緊的咀嚼肌！

＃促進臉部血液循環

在進行肌肉按摩前可先為臉部熱身，以按摩加速臉部的血液循環。做法相當簡單，首先準備一對防滑手套，然後在臉和頸部塗上按摩油以防過度拉扯皮膚。之後，咬緊牙齒再施加一點力度按壓顴骨肌肉約10秒，然後從下推上以提拉臉部並放鬆咀嚼肌，之後可以順著方向按摩蘋果肌和太陽穴，讓整個臉部的血液循環都能加快。

＃按摩臉部舒緩緊繃肌肉

接著可以出動一個網球，放在咀嚼肌位置從下往上推，此動作進行約10分鐘。咀嚼肌較僵硬或血液循環不好的人可能會感到有點疼痛，而這個按摩動作就正正是幫助你緩解日積月累的繃緊感覺。

＃佩戴護齒牙套睡覺

不少人會因為生活壓力而不自覺地咬緊牙關，甚至以用力咬合的狀態來睡覺，導致咀嚼肌一天比一天腫大。雖然在日間我們較易控制自己，但到睡覺時就要靠道具的幫助了！市面上有不少專為在夜間會磨牙的人而設的防磨牙牙套，戴上它就可以減少晚上磨牙和咬合的機會了！

節目中測試者照著美容師所教的3招進行，一個月後可以看到原本鼓起來的咀嚼肌明顯變得平滑，而下顎的線條亦變得柔和！

當然，按摩只是一個輔助亦並非手術，絕對要靠著持之以恆每天抽空按摩才會見效，若然能配合良好的飲食習慣和保持心境開朗，便更加相得益彰了！

Text：Girls editorial
Photo Source：IG@ami_komuro，《この差って何ですか？》