【慢性發炎】炎症竟令皮膚過敏、色素沉澱、易累發胖?4個習慣改善高炎體質!

【慢性發炎】炎症竟令皮膚過敏、色素沉澱、易累發胖?4個習慣改善高炎體質!

Beauty 美妝 Skin Care 護膚
By Megan on 13 Jul 2021
Deputy Managing Beauty Editor

腸胃炎、喉嚨發炎、鼻竇炎、中耳炎⋯⋯我們認識的「炎」,好像都是一種病,看醫生再吃點消炎藥就會好。但原來,我們的生活習慣還會令身體悄悄地慢性發炎!由於症狀持續且緩慢,沒多加留意的話就可能不太察覺。不過,如果你經常會皮膚敏感,開始冒出色斑膚色暗沉,又或是精神不振感覺很容易累,兼有愈來愈肥的趨勢,就要多多注意~因為這些都很可能是身體發炎的警號!

【慢性發炎】炎症竟令皮膚過敏、色素沉澱、易累發胖?4個習慣改善高炎體質!
Photo from Pinterest

當身體長期處於慢性發炎的狀態,對健康、精神和皮膚都有著不好的影響。例如:減弱抵抗力增加感染風險、強烈疲倦感做事提不起勁,以及加速肌膚衰老等。想改善高炎體質,一次性的消炎藥並不治本,必須從生活習慣中好好調節。

4個習慣改善高炎體質

1. 多吃食物原型
不少食物都有抗炎功效,如生薑、椰菜、莓果類、三文魚、合桃等等,除了要多吃,還要吃得正確;最好進食食物的原型,避免過多的烹調。另外,高糖高脂和加工食品也要少食,因為兩者都會誘發炎症!

2. 保持7-8小時睡眠
睡眠是為活動一天的身體重整旗鼓,恢復能量,排走毒素,但若睡眠時間不足,或超過了修復時間表才睡覺,身體的復原當然不夠徹底,毒素也繼續累積,結果誘發炎症。不過,睡得太多或太少,都會是對身體炎症有不良影響。

3. 每天運動10分鐘
運動有助活化體內循環,可將容易誘發身體炎症的毒素排走,同時促進發炎地方的修復;而持之以恆的運動習慣,更能鍛煉肌肉,提升脂肪燃燒率,亦有降炎功效。

4. 抗氧化
發炎和氧化是一個環環相扣的問題,基本上兩者互相影響。所以,想改善高炎體質,於同一時間就必須也要抗氧化。對皮膚來說,炎症會帶來色素問題,而氧化則會帶來老化問題,想保持皮膚白滑,就得要雙管齊下!

5款抗炎抗氧護膚品推薦

CANVAS 煥膚亮肌金面膜
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CANVAS 煥膚亮肌金面膜 HK$495/50ml、HK$795/100ml
天壇木香薰油,可促進細胞再生、抗炎及抗衰老;「秘魯人參」瑪卡含豐富維他命、礦物質、氨基酸和獨特的脂肪酸,增加膠原蛋白的合成,抗皺緊緻及均勻膚色。

Kiehl’s 金盞花蘆薈鎮靜保濕凍膜
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Kiehl’s 金盞花蘆薈鎮靜保濕凍膜 HK$390/100ml
蘊含50%蘆薈精華及人手採摘的金盞花瓣,凝霜狀質感發揮鎮靜紓緩、清涼保濕功效,有助抗炎、抗氧、抗敏,改善泛紅、平衡水油分泌。

Sulwhasoo 滋陰生人參煥顏高效精華液
Photo from Sulwhasoo

Sulwhasoo 滋陰生人參煥顏高效精華液 HK$880/20g
以Ginsenomics 6000倍人參精萃與抗炎人參莓果萃取,激活肌膚屏障,修復肌膚隱性炎症;同時促進膠原蛋白生長及彈性纖維再生,緊緻肌膚,拉平紋理。

SkinCeuticals 高效淨化抗氧精華
Photo from SkinCeuticals

SkinCeuticals 高效淨化抗氧精華 HK$1,460/30ml
三重抗氧化配方,能減少脂質過氧化,預防痘痘、收細毛孔及對抗泛油;同時抵禦自由基侵害,減淡細紋皺紋,改善膚質。

Omorovicza 睡前美顏噴霧
Photo from Omorovicza

Omorovicza 睡前美顏噴霧 HK$590/50ml
以有助睡眠的薰衣草油調配而成,加入能抗氧化的褪黑激素,可鎮靜肌膚,並修復由藍光等因素衍生的自由基對肌膚的侵害。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest、Brand's Image

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