【M痛原因】M痛分7級？穴位按摩、瑜伽、飲食3招紓緩生理痛！

女生每個月都有幾日特別難受，有人雙腳乏力，有人小腹疼痛，及至腰痛、頭痛，更可能嚴重到嘔吐、出冷汗，甚或暈倒！不想M痛但沒有M到又是另一煩惱，到底怎樣才可紓緩M痛？以下3招幫你紓緩M痛！

為甚麼M痛？
M到期間子宮內膜會分泌大量前列腺素，以讓子宮收縮有助排出M血和毒素，而濃度上升的前列腺素就是引起M痛的元兇！不過如果M痛持續又劇烈，也有患上子宮內膜異位或子宮肌瘤等疾病的可能，若只有感到單側痛楚，建議最好盡快做相關檢查，找出確切原因！

常見M痛部位：

M痛分為7個程度？

3招紓緩M痛！
1. 穴位按摩
用大姆指按壓穴位至有點酸軟感覺即可，可暫時紓緩痛楚！

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2. 熱敷及食療
如果感到腹部冰冷，可用熱水袋局部暖敷；飲溫生薑紅糖水也可從體內和暖身體，紓緩M痛。血塊較多的女生，建議飲用玫瑰花茶~

3. 貓式瑜伽
伸展腰腹，有助放鬆繃緊肌肉，亦能促進血液循環，緩和痛楚。

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3類營養預防M痛
平時多吸收以下3類營養素，有助避免M到時出現嚴重M痛。

Text: GirlStyle Editorial
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