【M痛原因】M痛分7級?穴位按摩、瑜伽、飲食3招紓緩生理痛!

【M痛原因】M痛分7級?穴位按摩、瑜伽、飲食3招紓緩生理痛!

Beauty 美妝 Hair and Body Care 美髮及身體
By Cherry on 23 Jul 2021
Editor

女生每個月都有幾日特別難受,有人雙腳乏力,有人小腹疼痛,及至腰痛、頭痛,更可能嚴重到嘔吐、出冷汗,甚或暈倒!不想M痛但沒有M到又是另一煩惱,到底怎樣才可紓緩M痛?以下3招幫你紓緩M痛!

為甚麼M痛?
M到期間子宮內膜會分泌大量前列腺素,以讓子宮收縮有助排出M血和毒素,而濃度上升的前列腺素就是引起M痛的元兇!不過如果M痛持續又劇烈,也有患上子宮內膜異位或子宮肌瘤等疾病的可能,若只有感到單側痛楚,建議最好盡快做相關檢查,找出確切原因!

常見M痛部位:
3招教你紓緩M痛!M痛分為7個程度?輕鬆渡過7日受難日~

M痛分為7個程度?
3招教你紓緩M痛!M痛分為7個程度?輕鬆渡過7日受難日~

3招紓緩M痛!
1. 穴位按摩
用大姆指按壓穴位至有點酸軟感覺即可,可暫時紓緩痛楚!

3招教你紓緩M痛!M痛分為7個程度?輕鬆渡過7日受難日~
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2. 熱敷及食療
如果感到腹部冰冷,可用熱水袋局部暖敷;飲溫生薑紅糖水也可從體內和暖身體,紓緩M痛。血塊較多的女生,建議飲用玫瑰花茶~

3. 貓式瑜伽
伸展腰腹,有助放鬆繃緊肌肉,亦能促進血液循環,緩和痛楚。

3招教你紓緩M痛!M痛分為7個程度?輕鬆渡過7日受難日~
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3類營養預防M痛
平時多吸收以下3類營養素,有助避免M到時出現嚴重M痛。

3招教你紓緩M痛!M痛分為7個程度?輕鬆渡過7日受難日~

Text: GirlStyle Editorial
Photo Source: GirlStyle、Pinterest

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