【女生都市病】孤獨感是一種病？好好學會與自己相處，充實不外出的個人時光

近年，因生活節奏被打亂，對未來感恐懼的人愈來愈多，多到英國、日本都相繼設立「孤獨大臣」一職，希望能為身處逆境的大眾，重新建構一個健康的身心。「孤獨」最可怕的地方是，實質上你並不是一個人，但卻會自己孤立自己，更會產生自我質疑、自我抱怨等等，讓無力感倍增，並喪失現實感。

孤獨成流行都市病 - 女生更易感孤獨？

從日本的調查顯示，女生比男生更易出現孤獨感，皆因疫情關係，受影響的職業種類大都以女生為主，導致她們頓時失去生活方向，加上日本女生比香港女生更多是獨居一族，沉重的經濟壓力，以及她們向來習慣了壓抑，抒發渠道不多，挫敗與不安形成自我懷疑，漸漸衍生成「孤獨病」。

即使香港女生所面對的沉重看來稍為輕一點，但也要盡快尋找應對的方法！

對抗孤獨感，由學習與自己相處開始

長期被負面情緒纏繞絕對不是件好事，但我們又能為自己做些甚麼去改變現況？你可做的事多的是！以往的日子不是平日上班，就是假日約朋友，冷靜下來想一想，就會發現原來與自己相處的時間少之又少。而前陣子興起的「me Time」，多是推介用短暫的時光去放鬆自己，但現在已減少外出，多了在家時間，便可充分地面對及了解自己。

千萬別認為自己是失去了生活，我們只是迎來了一種轉變，生活重心變得有點不同而已。至於如何充實自己，減少孤獨感，或可從以下4方面做起！

1. 培養興趣，並持之以恆
以往可能都是出外參加興趣班，但畫畫、書法、看書、做瑜伽、種植小盆栽、插花、砌模型、聽音樂⋯⋯統統都是可留家培養的興趣；當你醉心於一項專長之中，很快就會發現生活的樂趣，自信心亦會自然地提升。不過，重點是要「持之以恆」！

2. 減少瀏覽網絡
人性如此，都喜歡比較，即使不帶惡意，也可能在對方的美好中迷失，產生自悲感。若有感當下過得不太順遂，建議盡量減少接觸世界各地的負面新聞，以及Social Media上的報喜不報憂貼文，好讓時間回歸至自己身上。

3. 飼養小動物
陪伴是一種很好的方法去對抗逆風前行，除了朋友，小動物一樣可以擔當這個角色，牠們可愛的小動作甚至可以讓人暫時忘憂。不過，前提是必須肯定自己具備足夠的愛心和能力，因為飼養小動物是一個嚴肅的責任！

4. 與自己對話
相比和別人，與自己對話可能會令人更覺尷尬，因為過程更加的赤裸裸。但要了解自己內心深處的想法，就必須正面；可先排除一切外在因素，單純地感受自己對自己的期望、渴求，再冷靜地分析當中的可行性和實行方法，過程中可讓人更有踏實感。

當然，適時買一點小東西獎勵一下自己也是必須的，滿足感之餘，也是堅持前進的動力嘛！

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest