【情緒管理】憤怒感突暴衝、無意識咬牙都是警號？即試3個方法轉移注意力降怒氣

話說，昨天下班回家，在巴士到站乘客下車時，編輯看見了這一幕。一名貌似年過50的男子，因前方女生「行得慢」而大發雷霆，甚至作勢想要出手打人，幸得旁邊另一位男子及時阻止才沒有可怕事情發生……

情緒管理 - 壓抑反致憤怒？

今時今日的生活環境實在迫人，你也曾否察覺到自己出現情緒異常？如突然暴衝出來的憤怒感，或半秒後才意識到自己正在咬牙，而以往都未曾試過這樣的無意識動作等等，都可能是需要正視的情緒不穩警號。嚴重的話一定要找醫生對症下藥，但若情況只是偶然出現，或可先嘗試以下方法，用「轉移視線」來平息怒火。

情緒管理 - 3個方法轉移注意力降怒氣

1. 聽節奏強烈的音樂
節奏強烈的音樂如Rock、Hip Hop，能頓時捕捉人的注意力，令人轉向投入音樂節拍。兼且，強烈的節奏感可帶動情緒，從中宣洩心中的怒氣，而不影響他人。

2. 停止上一秒的想法
被激起憤怒情緒的原因人人不同，但想法影響行為，一旦意識到自己發脾氣的底線即將要爆破，可嘗試立即停止腦海中的一切想法，免得自己過份聯想，造成過大的反應。

3. 遠離情緒誘因
情緒突然一觸即發，當下所發生的事就最有可能是讓你情緒失控的原因，所以務必先遠離，給自己一個緩衝空間。而冷靜過後，就要想辦法如何改善，甚或直情切斷聯繫，以免重蹈覆轍。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source: Pinterest