51歲逆齡辣媽用3招保持fit爆身材！與24歲女兒似足兩姐妹，分享瘦手臂動作超實用！

變美可以說是女生的終身事業～在內地有位51歲的媽媽「虞魚」被讚逆生長，由於在33歲時因身型被取笑，最後決心減去20Kg，今時今日與24歲的女兒站在一起的時候，看上去完全似足兩姐妹，到底她用了什麼方法去運動及控制飲食呢？

保持輕鬆心態

雖然大家在減肥的時候，都會希望可以早點看到成果，但博主就提到自己對於減肥的結果是順其自然，不強求明顯的效果，最重要是保持心境愉快。她又提到一些看上去較年輕的人，通常都是善良的人。

健康飲食習慣

博主提到自己會堅持「無糖、少油及低碳水」的飲食習慣，戒糖方面就是不吃添加糖、不吃麵包，用糙米代替白米。她晚餐也會提早吃，而且也不會吃有糖及碳水化合物，令到體重穩定地下降。

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做45分鐘運動

博主提到自己會做有一定強度的運動至少45分鐘以上，除了力量運動又會做扭轉體式運動，又要保持隨時隨時收腹的習慣，吃飯後也要做金剛坐姿。她提到做運動除了會獲得好身材，又會唔令自己更有氣質，又會令肌膚變得緊緻。

示範瘦手臂運動

1.首先要平舉雙手並將掌心向外、拇指向下，之後將雙手交叉合十後，向內繞手臂一圈，再慢慢伸直手臂。在大約5個呼吸後，雙手可以原路繞回來，動作反覆練習5次左右。

2.首先跪在瑜伽墊上，把雙手打開向上十指緊扣，盡量伸直雙臂，肩膀盡量向下沉5個呼吸。

3.之後就將右手肘屈曲，左手肘則向下用力，要感受到右腋窩打開，這個動作可以消除拜拜肉、舒緩肩頸僵硬，甚至消除副乳。

4.首先雙手掌放在肩膀下方，手指盡量撐開壓住瑜伽墊，雙膝打開用腳趾釘地，手臂和大腿垂直於地面，再將臀部向上升高，同時腳掌踩地，雙手推地使背部放平，身體與地面形成一個三角形。

Text：Girls editorial

Photo Source：虞魚@小紅書圖片

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