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22歲健美冠軍節食險患暴食症  失控食零食致腸抽筋:學識平衡先最緊要

22歲健美冠軍節食險患暴食症 失控食零食致腸抽筋:學識平衡先最緊要

運動
By Flora on 24 Mar 2023
senior editor

22歲的Keiko平日愛穿背心短裙、化淡妝上學逛街,外表與一般香港女生無異,想不到她去年連掃3個健美小姐比賽冠軍!台上表現亮眼的Keiko,分享秘訣是拿捏放鬆與自律的平衡,而她眼中的完美身材定義,居然令人大跌眼鏡?

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Keiko自小興趣多多,喜歡挑戰自己,大學一年級已參加42km馬拉松比賽。2021年有朋友帶她去健身,她一試便愛上,一星期去足6天健身室!去年年底Keiko一口氣參加5個比堅尼健美小姐比賽,初次參賽的她居然全部奪獎,更連掃3個冠軍!

健美類別五花八門,Keiko參加比堅尼健美小姐比賽,參加者必須穿上兩件式比堅尼和5吋高跟鞋走秀擺甫士,賽事通常有4-5名評判,按肌肉比例、女性魅力和是否健康均稱等評分,並非「愈大隻愈高分」!

參賽日除了要化妝set頭外,還有健美最重要的「上底油」——健美者一般被要求健康的古銅膚色,因此參賽前會先除毛去角質,再塗上油亮的古銅色,底油能夠呈現健康感、甚至能打陰影突出肌肉線條,令健身效果事半功倍!

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常聽到減肥增肌的朋友只能吃烚菜、烚雞胸,健美小姐的餐單豈不是更痛苦?「都唔會太辛苦,我食好多嘢㗎,有魚、蕃薯、菜、牛油果……最鍾意係做完運動食baby rice,當然比賽前幾星期唔好落太多調味料。」

種類雖多卻清淡,Keiko坦言:「我本身都好鍾意食甜品,但比賽要有自制能力,想贏就唔會偷食。」現在處於非賽季,她便會放鬆自己吃吃雪糕和拉麵,身高158cm的她,體重由賽時的44kg升至52kg,「因為長年都食得咁清會好辛苦,如果真心鍾意呢件事,唔需要太固執條路先行得遠,所以學識balance先最緊要。」

一問之下,原來這位健美冠軍的豁達來自一次「偷食」經歷!「屋企人平時都會買零食,但我比賽前都好節制唔會偷食,但有次唔知點解,突然好想食零食,一食仲食咗好多,我當時好驚,個腦部停唔到,最後食到腸胃抽筋要入院。」醫生指Keiko抑壓食慾太久,導致突然失控狂食,類似「暴食症」的傾向,幸好只是偶發性事件!

其實很多減肥節食的朋友都試過「突發性失控暴食」,Keiko表示這種情況在健美界也頗常見,「我唔係鼓勵突然暴食,但想提醒大家唔好因為咁自暴自棄,因為呢個係身體正常反應。」她補充,「經歷呢件事後,我一發現身體有唔妥就會同教練講,同埋要學識平衡,非賽季咪俾自己放鬆吓,食多少少零食。」愈懂得放鬆,Keiko準備比賽的20星期就愈自律,即使跟朋友吃飯,看到滿桌的燒肉甜品,Keiko也能心如磐石地獨自吃沙律!

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Keiko指出健身帶給她最大的改變就是自律,「以前會飲酒、作息唔定時,想做咩就做咩,屋企人知道我參加健美後都問『你得唔得㗎?好辛苦喎!』慢慢玩耐咗,我練到好早起身空肚踩單車、做gym、煮健康嘢食,屋企人都話我自律咗好多。」另一方面她又表示運動令她變得樂天,很多事即使未如完美,但盡過力也無愧於心,「有時唔係努力得唔夠多,而係時間唔夠長。」

除了健身,Keiko還喜歡空中瑜伽、滑雪、烘焙和做手工藝,生活多姿多采!Photo from 除了健身,Keiko還喜歡空中瑜伽、滑雪、烘焙和做手工藝,生活多姿多采!

講起完美,到底對Keiko來說,怎樣才是「完美身材」?不是蜜桃臀和漏斗身形、也不是體脂率10%云云,這位健美小姐的答案令人出乎意料:「Comfortable and confident. 每個人對完美嘅追求都唔一樣,無論揀咩身材同生活,最緊要係自己舒服開心,唔使理其他人點諗。」正在夏威夷度假的Keiko笑道,「我而家去旅行食好多嘢,媽咪都話我好似肥咗,但係唔緊要啦,又唔係好過份,開心咪得囉。」

Text: Girls Editorial

Photo: 受訪者提供(Chester Lam、Keith Leung拍攝)

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Netflix《體能之巔:百人大挑戰》(Physical 100)已經播出6集,每集都成功引掀起不少話題,經過多場比賽後目前只剩下30位參賽者,甚至還有7位實力女成功存活,能堅持到今時今日絕不能看輕她們的實力!以下就介紹一下7位成功晉級的女參賽者,不知道當中有沒有人能成功爭奪到3億韓元(約190萬港元)的獎金呢~

1.摔角選手張恩實

32歲的張恩實是位摔角選手,已經有17年的摔角經驗,在首集就已經展現出自己的好勝心,在清純的外貌下藏著一身健碩的肌肉。在第二場比賽中帶領隊員反勝強勁選手,獲不少觀眾看好她是有力的黑馬之一。

2.健身YouTuber沈音燈

32歲的沈音燈是位擁有百萬訂閱的Youtuber,私下又是一位普拉提導師,甜美的外表下充滿著反差。在最新播出的2集中,沈音燈在敗者復活賽的表現非常出色,不但令她再次獲得爭奪3億韓元的機會,在網絡上也因此人氣急升,她的毅力絕不能輕視。

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3.拳擊選手申寶美萊

29歲的申寶美萊是位拳擊選手,在1對1的比賽環節,就成功擊敗擁有超厲害18勝1戰績的大前輩崔賢美。在她的IG上可以看到大量的訓練片段,會經常鍛鍊自己的體能。

4.特技演員金多英

金多英在最後兩集開始受到關注,原來身為特技演員的她曾參與《魷魚遊戲》、《殭屍校園》等多部人氣韓劇,她雖然看上去身型較其他參賽者嬌小,卻在比賽中展現了驚人的爆發力。

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5.健美運動員宋雅凜

31歲的宋雅凜與同是健美運動員的丈夫金剛民一起參賽,兩夫婦Fit爆的身型在首集已經備受關注。原來他們有個6歲的女兒,但宋雅凜的身材完全看不出生過孩子,甚至有「金剛Barbie」之稱。

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6.健身教練美狐

身為健身教練的美狐被封為顏值最高的女參賽者,有網民指她撞樣女演員徐玄振,不過她私下熱愛做運動,在IG不乏她去抱石、行山及健身的照片,身材非常火辣。

7.健身教練徐雪白

同樣身為健身教練的徐雪白雖然未有太多關注,但她憑著自己的耐力及體力成功晉級,在比賽時也展現出驚人的意志力,原來私下的她非常可愛,很容易害羞,充滿著反差感。

Text: GirlStyle editorial
Photo Source:IG圖片@euddeume_、leeemiho、__dalami、shinbomire、ssong_rme、sillllling、s__hayan

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