6大「爆瘡食物」食得多好易生暗瘡！想皮膚好似剝殼雞蛋，最好少食～

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By raina on 13 Apr 2023

Digital Editor

相信每個人都曾經有過生暗瘡的經歷，生暗瘡的成因大多與不良的飲食習慣和生活習慣有關。如果你覺得最近時常生暗瘡，那麼不如來看看是否食得太多「爆瘡食物」吧！

致痘食物1：乳製品

許多人都曾表示自從戒了牛奶後便發覺皮膚變好了，其實是因為像是牛奶、芝士、忌廉、牛油、乳酪等乳製品，都會促進皮脂腺分泌，從而使臉部油分增多，進而增加毛孔堵塞的機會而長出暗瘡。

致痘食物2：油炸食物

油炸食物含有大量的油份，這些油份很容易會使臉部油脂變多，同時亦會促使體內自由基增加，造成發炎反應，進而使毛孔變得粗大，而暗瘡也會跟著變多。所以為了減少暗瘡，最好不要過量進食油炸食物呀！

致痘食物3：高糖食物

高糖食物除了會使人容易變肥以外，還會令皮膚變差。這是因為高糖食物會促使身體分泌出胰島素，從而引起皮膚發炎反應，令臉部更容易長出暗瘡。所以蛋糕、朱古力、餅乾、可樂、麵包等食物也最好戒掉吧！

致痘食物4：果汁

許多女生都誤以為果汁很健康，再加上在夏天飲用果汁又能幫助清涼消暑，所以幾乎每天都會喝上一杯，但其實市面上的果汁通常都含有大量糖分，如果經常飲用也會容易造成身體發炎，從而令臉上長出暗瘡或粉刺等。

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致痘食物5：加工食物

大部分加工食物都是高糖、高鹽、高脂肪的，所以經常進食加工食物，像是腸仔、火腿、魚罐頭、水果罐頭等，都很容易引起暗瘡，同時亦會對健康造成一定的危害。因此，為了皮膚和健康著想，還是少吃為妙。

致痘食物6：酒精飲料

由於酒精會容易干擾體內的荷爾蒙，所以飲用過量酒精飲料會造成荷爾蒙失衡而引發暗瘡。另外，酒精過量也會加重肝臟負擔，從而影響肝臟的排毒功能，令暗瘡加劇。

Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、pinterest

暗瘡肌點形成？6個令你暗瘡長不停的壞習慣

除了因為早前天氣悶熱潮濕，加上戴口罩，易出現暗瘡。其實，生活中的一些壞習慣都是暗瘡形成的原因之一，所以就算冬天也有機會長暗瘡！想徹底解決暗瘡煩惱，就要戒掉這6個不良習慣。

拯救暗瘡肌！6個令你暗瘡長不停的壞習慣

香港天氣悶熱潮濕，加上現在出門又需要戴上口罩，令皮膚無法呼吸，易誘發皮脂異常分泌，而皮脂腺分泌旺盛會使臉部變得油膩，讓臉上出油情況更嚴重，進一步誘發暗瘡形成。但除了高溫以外，其實生活中某些壞習慣都是暗瘡形成的原因之一，所以想徹底解決暗瘡煩惱，就要戒掉這6個不良習慣，令暗瘡不再找上門！

馬上戒掉這6個壞習慣，暗瘡不再出現

暗瘡壞習慣1：偷懶不卸妝

有些女生常常一回到家就上床睡覺，偷懶不卸妝，但其實這個壞習慣會導致暗瘡問題。化妝品長時間停留在臉上很容易造成毛孔阻塞，引致皮膚發炎而長出暗瘡。另外，也有些女生為了方便會使用普通的卸妝液一次過卸掉全臉和眼唇，但是這樣也有可能會讓眼妝和唇妝卸得不夠乾淨，令化妝品殘留，所以還是建議要使用眼唇專用卸妝液。

暗瘡壞習慣2：使用毛巾潔面

在潮濕的天氣下，毛巾很容易會發霉，即使天天洗，仍然會使霉菌滋生，所以使用毛巾潔面很容易會把細菌帶到臉上，令皮膚沾上看不見的細菌，令暗瘡形成。建議改掉這個壞習慣，在潔面後用面紙輕輕印乾臉上的水分。

暗瘡壞習慣3：不換枕頭套

別忽略每天都會接觸到的枕頭套！由於睡覺時，頭皮分泌出來的油脂污垢和臉上的油分都會沾在枕頭套上，所以枕頭套經常會有一陣陣油垢味。當皮膚長時間接觸不乾淨的枕頭套，便會令皮膚變差，因此應每星期更換至少一次枕頭套，確保清潔。

暗瘡壞習慣4：經常手機貼臉

現代人手機不離手，但原來手機螢幕表面非常容易沾滿塵埃和細菌。當接聽手機時，臉頰便會接觸到手機螢幕上的細菌，令暗瘡頻生。所以應定時清潔手機，使用濕紙巾或不含酒精的手機清潔劑來進行消毒。除此之外，每次滑完手機後都應馬上清潔雙手，以免雙手上的細菌透過撫摸臉部而跑到臉上。

暗瘡壞習慣5：長期熬夜

由於晚上10點至凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，所以這個時段熟睡才有助更順利代謝體內的廢物，防止廢物一直堆積在體內而引發暗瘡問題。現在很多人都有一種「報復性熬夜」的心理現象，即是明明很累卻非要玩手機或打遊戲，不願上床睡覺。建議睡前遠離電子設備、提早洗澡、早點休息等，都有助擺脫報復性熬夜這個壞習慣，從而幫助提早睡覺，減少暗瘡生長。