夏天天氣炎熱，容易使皮膚出油，如果沒有做好控油，很有可能會使面油過多，從而長出黑頭、粉刺、暗瘡等，所以控油工作一定要做足。但控油前必須先知道出油原因才能對症下藥！

臉部出油的原因

其實大部分造成臉部出油的原因都與皮脂腺分泌過於旺盛有關，而常見的的涉及因素有氣溫、高熱量飲食、壓力等。必須先了解出油原因，才能有效改善～

年齡因素

在青春期階段，皮膚油脂分泌通常都較旺盛，但隨著年齡增長，女性在踏入40歲開始，出油量便會慢慢減少，而男性則是50歲左右。

天氣變化

有否發覺通常天氣較炎熱，出油量也會較多呢？原來有研究顯示，氣溫每上升攝氏1℃，出油量便會增加10%，所以炎夏的出油情況也會更加明顯。

高熱量飲食

由於高熱量食物通常含有的油分都較多，因此特別愛吃高熱量食物，像是鹹酥雞、漢堡包、蛋糕、餅乾、牛角包等，都會容易使臉部出油。所以想減少出油量，建議以清淡飲食為主。

壓力過大

當人體的壓力過大時，身體便會主動分泌出壓力荷爾蒙（皮質醇）和腎上腺素，這些物質會使皮脂腺分泌出油脂，從而再長出暗瘡、粉刺等。因此，平日記得要放鬆舒壓喇！

5個常見控油誤解

1.經常清潔有效控油？

有些人為了有效控油，一發覺臉部出現過多的油分，便馬上使用洗臉膏洗掉臉上的油分，但往往愈洗愈油。原來過度清潔反而會使皮脂腺分泌更多油分，其實早晚各洗一次面已經非常足夠，洗太多反而更糟！

2.用熱水洗臉才會乾淨？

許多人誤以為使用熱水洗臉才能洗得乾淨，但反而會把臉上的皮脂膜也洗掉，令臉部變得非常敏感，出現乾燥脫皮。事實上，洗臉應以溫水為佳，略高於皮膚溫度便可，有效清潔同時又不會傷害皮膚。

3.應避免使用含油分的護膚品？

有些女生為了避免臉部出油，就完全不碰含油分的護膚品。可是，適量的油脂是臉部光滑的關鍵，其中一些天然植物油，像是摩洛哥堅果油⁣、荷荷芭油⁣⁣等，不但有助保養修復，還可以減少皮膚出油，對控油有非常好的作用，所以不必直接跳過含油分的護膚品。

4.經常使用面油紙有助控油？

面油紙對於減少油分確實有即時的效果，但如果使用次數太多，反而會愈用愈油。原因是面油紙會將皮膚上的水份也一併抽走，反而會令臉部分泌更多油份，所以一天最好不要使用超過2次。

5.只使用具有控油功能的護膚品？

為了追求控油，就把整套護膚品都換成控油系列，這種做法正確嗎？大錯特錯！其實想減少出油量，除了做好控油工作以外，保水也非常重要，最好選擇有助平衡多餘油脂，同時又具有保濕作用的護膚品，令皮膚長效水潤有光澤！

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正確控油的方法

清淡飲食

盡量減少進食高熱量、高油高糖高鹽、刺激性食物，都有助減少出油量。同時，三餐以清淡飲食為主，在烹調時也最好少放油，皮膚也會更健康。

規律的生活作息

想控油就要保持規律的生活作息！平日應早睡早起，而夜晚也應該在11點前入睡，避免因生活不規律而造成自律神經失調，從而使油脂分泌旺盛。

飲食療法

可以多進食有助減少面油的食物，像是菠菜、羽衣甘藍、南瓜、 木瓜、三文魚、鯖魚、奇亞籽等，也能幫助減少面部油脂分泌。

使用保濕噴霧

當發覺臉部泛油時，可以使用保濕噴霧代替面油紙來為臉部補水，這樣不但不會抽乾皮膚上的水份，還可以提升皮膚的水潤度，達到油水平衡，令肌膚更清爽。

多進食含維生素B群的食物

含維生素B群的食物有效幫助油脂平衡，也具有消炎和控油的作用，如果想改善控油困擾，可以多進食糙米、燕麥、花生、甘藍菜、牛奶、深綠色蔬菜等食物，使油分變少。

Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、pinterest

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