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不停忙先叫充實?荷蘭人放空生活哲學!無所事事≠浪費生命,反而更幸福更高效率?

不停忙先叫充實?荷蘭人放空生活哲學!無所事事≠浪費生命,反而更幸福更高效率?

Lifestyle 生活 Girl's Talk 女生密語
By Ice on 16 May 2023
Digital Content Writer

大多香港人整天都很忙碌,晚上回到家中也只想趕緊睡覺,早上起來又上班,難道這樣就叫充實?學習荷蘭人的放空生活哲學,無所事事不等於是在浪費生命,不但能令人更幸福,就連做事效率也更高?

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Niksen生活哲學

需要上班上學的大家,面對著天天都如此忙碌的生活,難免有喘不過氣來的時候,這樣所謂的充實生活,真的代表著幸福嗎?荷蘭長期在幸福指數排行榜上名列前茅,不如學習一下荷蘭人的專屬生活哲學「Niksen」,放空一下更快樂!

「Niksen」是指什麼都不做,讓自己處於完全放空的狀態。心理學家Sandi Mann就曾提出,放空的時候隨便發個白日夢,不但可以令心靈有時間放鬆一下,也可以讓腦袋自己找尋刺激,激發創造力、解難能力等。

「放空」=浪費時間?

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雖然很多人會將什麼都不做,定義為「浪費時間」,但實際上卻不盡然。Niksen的生活哲學,是一種「有益放空」,給予心靈一個休息的時間。在放空過後,人們做事的時候就能更加專注,對新事物的吸收力大漲,就連做事的效率也會更高。

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放空也需要練習?

千萬不要覺得放空是一樣很簡單的事情,很多人在放空的時候,會很自然地想其他事情,又或者想起還沒完成的事情,這樣並不是放空。因此專家提議,如果想嘗試Niksen,就必須將Niksen納入行程之一,而且不能因為其他事情而取代Niksen的時間。在Niksen的時候思緒盡量遠離現實,將心事先擱在一旁。因此Niksen也是很需要練習的。

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放空尋回快樂

其實對比其他效用,Niksen最大的效用,就是能夠讓你尋回快樂、幸福感。在忙碌的生活中,很少人會安排時間給自己放空,但這種放空正是讓城市人暫時放慢腳步,享受自己的人生。放空過後,也會減低人們的壓力、負面情緒,就如幫自己重新充電。大家不妨試試看學荷蘭人「Niksen」的放空生活哲學!

Text:Girls editorial

Photo Source:韓劇劇照

相關文章:明明超攰都唔想瞓嘅「晚睡強迫症」!補償心理嘅錯覺?五大跡象或會導致身體透支!

有沒有人是習慣性晚睡?明明已經很累,但內心還是不想睡,結果每晚都凌晨才肯睡。如果有的話,或許已經患上了「晚睡強迫症」!五大跡象或者會導致身體透支,一切都是補償心理的錯覺?

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晚睡強迫症

大家有沒有試過在晚上明明很累,但還是不想睡?或許並非失眠,而是「晚睡強迫症」。失眠是想睡但睡不著,但「晚睡強迫症」則是會強迫自己保持清醒。若是長期這樣的話,輕則會由於睡眠不足而導致白天沒有精神,重則會令身體長期透支,影響健康。因此大家不妨看看會不會有這五大跡象。

「晚睡強迫症」最明顯的跡象,就是患者會將「晚睡」視為補償。現代都市人經常早上起床就開始準備上班,下班的時候就已經是晚上了,留給自己的時間所剩無幾。因此就很容易產生一種補償心態,在晚上不睡覺來爭取白天失去的時間,就算累也要看電視劇、滑手機、做運動,總之身體再也支撐不住,才肯放下手機睡覺。其實這只是看上去補償了,但身體的透支卻是無法挽回了。

日間壓力太大

另一個跡象就是患者在工作、日常生活中承受很大的壓力,因此需要利用晚上的時間來去除心理上的疲憊才肯去睡覺。通常這類跡象,患者都會看一些網絡的搞笑視頻等,令自己可以暫時忘卻生活上的壓力和不愉快。當然適當的放鬆是很好的,但若是凌晨不睡覺來放鬆,就是「治標不治本」的行為了。

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強迫性觀念

還有一個跡象是患者會覺得自己做事一定要等到夜闌人靜的時候。很多人會覺得自己大半夜做事的效率更好、更集中,因此每次都等到晚上才開始做事。可是由於身體無法承受,會感到睏意,部分人更會喝咖啡等刺激飲品。這些飲品雖然可能會令你暫時感覺精神,但稍後體力就會瞬間下降,而且長期吸收咖啡因更有可能上癮。

長期想太多

有些人晚上不睡覺,並非因為玩手機等,而是在享受一個人的時間。有些人經歷白天在社會中的群體生活後,會希望有自己一個人的Me Time,而繁忙的日程中就只有晚上可以靜一下。在這種寶貴的時間裡,患者有可能不知不覺在想各種事情時,就度過了很長的時間導致很晚睡覺。

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長期有症狀

晚睡跟「晚睡強迫症」還是有分別的,因此要定義兩者就要衡量晚睡等跡象發作的密度和長期性。不過就算是晚睡,也要正視問題,因為會有可能演變成「晚睡強迫症」,到時候就更難以自救了。

晚睡後遺症很大

睡眠不足的後遺症相當大,除了會導致身體透支外,可能會引發耳鳴、皮膚狀態變差、精神嚴重下降、記憶力降低,甚至會導致免疫力出現問題、患心臟病的機率提高等。因此大家千萬不要小看「晚睡強迫症」的影響,專家也建議患者可以給自己心理暗示,提醒自己很累需要睡眠。也可以嘗試在晚上遠離電子產品,洗個溫水澡,讓自己徹底放鬆更容易入睡。

Text:Girls editorial

Photo Source:韓劇劇照

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