香港有不少人都深受濕疹所困擾，因為濕疹一發作時，皮膚就會相當痕癢和紅腫，還可能會痕到晚上都睡不著，令人相當痛苦。所以現在就來解析濕疹的成因、症狀、改善方法，讓大家早日擺脫濕疹的不適！

濕疹是什麼？

濕疹又稱為異位性皮膚炎，是一種慢性皮膚疾病，通常出現於兒童、青少年階段。濕疹多見於面部、頸部、四肢、關節位，每當症狀發作時，便可能會出現皮膚痕癢、紅腫、起水泡等，嚴重還可能會滲出淡黃色的組織液。如果皮膚長期濕疹，皮脂膜更會因而受損，令皮膚變得非常乾燥，甚至出現脫皮。

另外，濕疹並不會完全康復的，但可以透過改善日常生活、飲食習慣等，讓病情得到明顯的好轉。

濕疹的成因

遺傳

假如父母其中一方患有濕疹，孩子也會有較高的機率患有濕疹。此外，假如父母二人都患有濕疹，孩子患有濕疹的機率將高至7成。

氣候轉變

由於濕疹患者的皮膚屏障較弱，因此皮膚容易受天氣變化而影響，特別是轉季或溫度在短時間內急劇下降時，都會容易使濕疹發作。

壓力太大

長期壓力太大會令身體產生更多的壓力荷爾蒙，使內分泌失調，進而破壞人體的免疫系統，令抵抗力下降，難以再抵擋外界的細菌和病毒，令濕疹惡化。

接觸致敏原

假如進食了過敏食物，像是雞蛋、牛奶、蝦、蟹、小麥、芝士等，都會容易引起濕疹。另外，濕疹患者的皮膚接觸到塵蟎、花粉、霉菌、寵物毛髮等，引起濕疹的可能性都會變高！

如何改善濕疹？

保持良好作息

由於長期熬夜、睡眠質量不佳都會使濕疹的症狀惡化，所以非必要都盡可能不要熬夜。另外，平日也最好保持輕鬆愉快的心情，以免影響到病情。

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定時抹汗

夏天非常容易出汗，適量出汗有助加快人體的新陳代謝，還能增強記憶力。但對於濕疹患者來說，汗水卻會容易引發濕疹惡化，因此最好一出汗就立即使用紙巾抹去汗水，以免汗水停留在皮膚太久。

避開過敏原

假如知道自己的過敏原，不論是食物、衣服、美妝品、日常用品等，都應該完全避開，而減少濕疹發作。

為皮膚補濕

患有濕疹的皮膚是非常乾燥的，因此日常應該多注重皮膚補濕，防止濕疹惡化。平日可使用成分天然且單一的保濕霜，例如成分含有神經醯胺、葵花籽油、維他命E、乳木果油等，有助深層滋潤同時為濕疹皮膚鎖緊水分，並有助強化皮膚和幫助退紅、止痕。

避免進食刺激性食物

想預防濕疹，平日必須避免進食刺激性食物，像是辛辣、油膩、生冷食物等，而且日常飲食最好以清淡為主，能有效降低濕疹發作的機會。

多進食有助抗炎的食物

平日可以多進食有助抗炎的食物，能緩解濕疹的情況。其中胡蘿蔔素有助保護皮膚細胞，並減少身體發炎，而益生菌有助增強自身免疫力和平衡腸道的微生態，Omega-3脂肪酸則有助舒緩發炎情況，並幫助增強皮膚屏障，對改善濕疹尤其有效。

南瓜、番茄、花椰菜、 燕麥、 黃豆、蔬菜、鮭魚、魚油、秋刀魚等都是富含以上營養素的食物。

Text：Girls editorial
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濕疹是一種過敏性發炎症皮膚病，身體任何部位都會出現敏感發炎。最常出現於手肘內外側、頭、髮線後頸部、耳後、膝蓋內側、腳踝，若過度搔抓，或會造成繼發性感染及膿液。

中醫認為皮膚問題不外乎濕、熱積聚化而成毒，濕疹亦不例外。濕疹主要分為濕熱、脾虛及血虛風燥三種類型，而誘發濕疹包括內在及外在因素。

一. 內在因素 - 先天脾虛型
內分泌或消化道功能紊亂，加上過度疲勞、憂慮、煩躁、精神緊張等，都是較常見的濕疹發病原因。

二. 外界因素 – 過敏性型
如化學製劑、香料、染料、清潔劑、蛋類、花粉、塵埃、細菌感染、魚蝦及牛奶等，都是誘發濕疹的發病原因。而每當氣候轉變，例如春天天氣潮濕、秋天氣候乾燥等，特別容別誘發濕疹。

無論任何類型的濕疹患者，應避免使用肥皂及過熱的水洗澡，以免使皮膚受到更大刺激。濕疹患者平日應忌吃辛辣、蝦蟹海產、牛羊肉、肥甘油膩、溫熱助火食物，如芒果、荔枝、龍眼、榴槤、乳鴿、燒鵝、牛奶、花生、雞蛋等。今次介紹6款紓緩濕疹滋潤湯水予大家：

1 - 土茯苓赤小豆龜板湯
材料：土茯苓一斤，赤小豆二兩，蒼朮五錢，龜板一對，瘦肉六兩
做法：土茯苓切片，連同赤小豆瘦肉龜板，以清水五碗共煲三小時
功效：健脾利濕

2 - 綠豆薏米清熱湯
材料：綠豆150克、海帶100克、赤小豆30克、薏米30g、豬脊骨250克、生薑3片
做法：綠豆、海帶浸泡及洗淨，豬脊洗淨汆水。將所有材料以12碗水煲約2小時即成。
功效：清熱、解毒、滋陰。

3 - 消風排體湯
材料：川芎三錢，當歸三錢，大生地五錢，赤芍五錢，白癣皮五錢，防風三錢，荊芥三錢，金銀花三錢，排骨八兩
做法：所有藥材洗淨連同排骨，以清水六碗共煲三小時
功效 ：養血潤燥

4 - 淮山綠豆湯
材料：淮山30g、綠豆30g、百合 30g、薏米15g、芡實 15g
做法：加水煲至熟透，不可加白糖、冰糖，每日飲2次，連續數日。具有脾虛濕盛型濕疹。
功效：淮山具有健脾祛濕功效，而綠豆則能清熱解毒，能預防 濕疹 病情惡化，減輕痕癢。

5 - 蘋果雪梨湯
材料：蘋果2個、雪梨2個、雪耳30g、西施骨1斤、白鮮皮10g、杏仁10g、陳皮一小塊
做法：蘋果、雪梨去皮及切塊。西施骨汆水。陳皮、雪耳浸軟。加入所有材料，加水，用大火煮滾後改用小火煮約1小時。
功效：清肺潤燥，滋潤皮膚，紓緩皮膚乾癢

6 - 薏米赤小豆煲粟米鬚
材料：薏米30g、赤小豆30g、粟米鬚20g
做法：將所有材料以10碗水煲1.5小時即可。飲湯吃薏米和赤小豆，每日一次，連吃8日。
功效：薏米及赤小豆能有清熱、利濕作用，長期飲用此濕疹湯水能達到止癢、消炎及降火的作用。

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