指甲脆弱、易斷與營養不足有密切關係！補足4大關鍵營養素，幫助強壯指甲～
何謂健康的指甲？
指甲主要是由角蛋白組成的，它能為指甲提供營養和強化指甲。健康的指甲應該是呈現紅潤的粉紅色，表面是平滑且富有光澤，而且有一定的硬度，不會輕易斷裂，同時厚度也不會太薄，大約在0.3至0.5毫米之間。另外，指甲面沒有出現白色橫條紋、直條紋、小白點、凹陷等，才稱得上是健康的指甲。
指甲易斷的原因
營養不足
壓力太大
由於壓力太大會容易消耗體內的鋅和維生素C，其中人體缺乏鋅會使指甲變薄，進而令指甲變得脆弱易斷，而缺乏維他命C也會使指甲變得脆弱和無光澤，容易裂開。
血液循環不良
假如人體的血液循環不良，會使甲床因血液供應不足而容易斷裂，同時亦會令指甲呈現紫紅色。因此平日可以抽時間進行有氧運動、多曬太陽、多泡熱水澡等來幫助促進血液循環。
接觸水分太多
指甲中所含有的脂質可以幫助鎖緊水分，從而防止指甲所需的水分流失，避免指甲因太乾燥而易斷。但當指甲長時間接觸水分，特別是熱水，便會降低指甲的脂質含量，令指甲出現斷裂。
塗太多指甲油
許多女生都很喜歡塗指甲油，但原來塗太多指甲油都會令指甲易斷！原因是指甲油含有大量的有機溶劑，假如經常接觸會導致指甲變得脆弱和易斷，損害指甲健康。
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如何透過飲食補充營養？
蛋白質
剛才都提到，指甲主要是由角蛋白組成的，所以蛋白質對強韌指甲非常重要！蛋白質可以幫助強壯指甲，並促進指甲的生長，因此適當攝取蛋白質有利指甲生長得更健康，從而預防斷裂。平日可以多進食含優質蛋白的食物，像是雞肉、牛奶、魚肉、瘦牛肉、蝦、蛋、豆腐、大豆等。
維生素D
維生素D不但有助維持骨骼強健，對指甲健康也有很大的作用。當人體缺乏足夠的維生素D，指甲便會變得脆弱，進而增加易斷的機會。所以大家可以多進食三文魚、吞拿魚、蛋黃、肝臟、乳酪等富含維生素D的食物，亦可以透過曬太陽的方式來吸收維生素D。
生物素（維生素B7）
生物素對指甲健康發揮著重要的作用，它有助於增強指甲硬度，並防止指甲變得脆弱易斷，對指甲非常有益。同時它亦有助於保護指甲和阻擋黴菌入侵，還能使指甲表面充滿光澤感。其中香蕉、胡蘿蔔、花椰菜、沙丁魚、堅果、豆類等都是富含生物素的食物。
鐵質
當體內的鐵質不足，指甲便會變軟、變薄，從而出現斷裂。另外，鐵質具有促進血液循環的功能，因此缺乏鐵質便會容易造成血液循環不良，令指甲因血液供應不足而出現斷裂。其中菠菜、西蘭花、青豆、海鮮、深綠色蔬菜、牛肉等都是富含鐵質的食物。
Text：Girls editorial
Photo Source：劇照、pinterest、IU@IG
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對於一個有美甲習慣的女生而言，當然每過一段的時候便會換換指甲的款式，轉換一下心情啦〜但有很多的時候指甲油真的脫落得很快，有時候不到兩天就已經開始有脫落的跡象，真的很容易會讓人覺得很氣餒！所以大家真的要學會以下6個的方法，讓你的美甲能夠保持得更持久啊〜
1.手部護理
手部護理對於女孩們來說是重要的一環，可以讓大家防止有倒刺、乾紋等等的狀況。若果有倒刺、乾紋很容易會讓指甲油而脫落，大家可以利用指緣油等等保護指甲。
2.底層護甲油
底層護甲油的作用不止是保護本身女孩們的指甲，而且更可以修飾指甲表面上的不平，令指甲油的色彩更豐富、更持久！
3.指甲油塗兩層
大家可以在指甲上塗上兩層，首先先塗指甲的中間，再來是指甲的兩側，待風乾後再重新塗上一層。不但可以讓色彩更顯色外，亦可以令指甲看上更持久。
4.面層護甲油
大家絕對不可以少了塗上面層的護甲油，因為護甲油可以讓你的指甲油在你的指甲上發揮更大的持久功效。
5.塗完後浸冷水
這個步驟相信會有不少的女孩會漏掉，在指甲油大概80%乾透時，可以把指甲放在冷水中浸1-2分鐘，不但加速指甲油冷卻，避免劃花的同時，亦可以令表面更光滑〜〜
6.避免劃花指甲
雖然這個是很基本，但都要留心注意一下啊！在拿取物件等時候都要留意，小心指甲表面會被劃花，特別是美甲上有裝飾的，就要時刻提醒自己動作要於輕，你要做一個高貴的淑女〜（笑）
Text：Girls editorial
Photo Source： Pinterest，instagram
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