上班族長時間對住電腦螢幕，下班後又通常手機不離手，長期下去不但會容易引起近視問題，螢幕所釋放出來的輻射和藍光更會損害皮膚，並加速皮膚老化。以下即刻讓小編分享7個改善方法，幫助大家減低輻射和藍光對皮膚造成的傷害。

電腦輻射對皮膚的影響

電腦輻射是一種電磁輻射，當電腦螢幕的亮度愈高，它的電磁輻射就會愈強，對皮膚造成的傷害也會更大。當皮膚長時間受到電腦輻射後，臉部的油脂分泌量會變多，令皮膚出油，進而長出暗瘡、粉刺、黑頭等，甚至毛孔堵塞。同時也會造成色素沉澱，令皮膚變得暗黃或形成色斑。

另外，電腦輻射更會影響人體內分泌系統的正常運作，導致荷爾蒙失調而造成皮膚乾燥、鬆弛、長出皺紋，令皮膚加速老化。

手機藍光對皮膚的影響

藍光是高能量短波，波長為400-500nm，它對皮膚的傷害雖然低於紫外線，但依然不容忽視。手機發出的藍光會刺激皮膚產生自由基，從而傷害皮膚中的膠原蛋白和彈性蛋白，令皮膚變得鬆弛下垂，加速皮膚老化速度。

此外，藍光還會使膚色加深，令色斑更容易產生，甚至會使皮膚變得脆弱，難以再抵擋外來刺激。

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如何減低電腦、手機對皮膚的傷害？

定時擦拭電腦螢幕

電腦螢幕會產生靜電，特別容易積聚灰塵。當這些灰塵接觸到皮膚後，便可能會造成毛孔堵塞。所以每天上班打開電腦前，可先使用乾淨的毛巾或紙巾擦拭螢幕，將灰塵帶走。

避免電腦螢幕亮度過高

如果電腦螢幕亮度過高，電磁輻射也會愈強，所以應避免將螢幕亮度設定得過高，不宜太亮也不宜太暗，否則也有可能會使眼睛感到不適，甚至造成近視。

做好防曬保護

雖然防曬霜不能隔絕電腦螢幕，但對於手機藍光卻有幫助！可每日為皮膚塗上具有抗藍光的防曬霜，為皮膚形成一層保護膜，避免藍光直接傷害皮膚。

定時噴上保濕噴霧

由於皮膚經常接觸螢幕會變乾，所以可定時噴上保濕噴霧，幫助即時滋潤皮膚，防止皮膚因長時間接觸螢幕而缺水。但記得不能讓保濕噴霧在臉上自然風乾，必須在1至2分鐘後用紙巾印走，否則只會愈來愈乾。

使用電腦後清潔皮膚

長期使用電腦、手機會容易使皮膚出油，因此想減少泛油最好回家後或定時清潔皮膚，將臉上多餘油脂洗走，防止出現暗瘡、粉刺、黑頭等。不過需要謹記的是，切勿過度清潔，早晚各潔面一次已十分足夠了！

睡前不要玩手機

許多人都有睡前玩手機的習慣，但為了減低皮膚吸收過量的藍光，最好都是減少使用手機，如真的很有需要，不妨可以配戴具有抗藍光功能的眼鏡，避免藍光對皮膚造成傷害。另外，切忌在關燈情況下玩手機，因為人體吸收到的藍光量會比起開燈時高出4倍！

進食抗輻射、含抗氧化的食物

其中芝麻、啤酒、麥芽、黃芪、蛋、櫻桃、薑黃、龍蝦等，都是常見的抗輻射食物，可幫助保護細胞免受輻射傷害。另外，多吃抗氧化食物也有助降低輻射和藍光對皮膚造成的氧化傷害，包括綠茶、藍莓、胡蘿蔔、菠菜、南瓜、牛油果等，也可以適量進食呀！

Text：Girls editorial
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踏入25歲後，有否發覺皮膚狀態明顯變差呢？有時候即使勤力塗抹護膚品，皮膚的保水能力仍然比以前差，令你不得不承認「皮膚已進入初老階段了」。那麼導致皮膚初老的成因是什麼？又有什麼方法可以對抗初老呢？

皮膚初老的12個症狀

✦皮膚明顯變乾

✦眼周出現細紋

✦法令紋、魚尾紋、抬頭紋、頸紋變深

✦臉部粗糙不平滑

✦眼袋變得浮腫

✦臉色發黃

✦皮膚黯淡無光

✦臉部出現下垂、鬆弛

✦臉上開始長斑

✦暗瘡印久久不散

✦皮膚變得容易泛紅、敏感

✦底妝容易會浮粉

如果符合了6個或以上症狀的話，最好盡早進行抗老護理，以免皮膚老化更嚴重！

皮膚初老的原因

年齡增長

隨著年齡增加，皮膚細胞組織功能會逐漸衰退，從而難以再支撐皮膚，進而使臉部出現下垂及鬆弛。再加上膠原蛋白會在25歲開始急速流失，使皮膚容易出現乾燥、毛孔粗大、細紋等，令皮膚狀態明顯變差。

光老化

由於紫外線UVA會破壞皮膚中的膠原蛋白及彈性蛋白，使皮膚變得鬆弛欠彈性，還會增加皺紋形成。而UVB則會刺激黑色素產生，從而長出色斑。所以假如沒有做好防曬，便會加速皮膚衰老，令初老肌提前出現。

睡眠不足

現代人通常都有熬夜的習慣，但長時間睡眠不足很容易會減慢新陳代謝，亦會降低皮膚的自我修復能力，更會令毒素難以正常排出體外，從而囤積在身體中，久而久之導致黑色素沉澱，令皮膚變得乾燥、鬆弛、無光澤，甚至長出色斑。

攝取過量糖分

由於進食過多乳酪、糖果、蛋糕、餅乾、蜂蜜、運動飲料等高糖食物，都會促進人體產生糖化終產物（AGEs）。這種物質會促使黑色素合成，並加速皮膚老化，令皮膚變得粗糙暗沉，所以最好減少進食含糖食物。

壓力過大

長期壓力過大，會容易促使腎上腺皮質醇的分泌。當腎上腺分泌出過多的皮質醇時，便可能會造成內分泌紊亂，使荷爾蒙水平出現異常，從而影響皮脂腺的正常分泌，造成油脂過大而阻塞毛囊，增加暗瘡、毛孔粗大的出現，甚至是皮膚老化。

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抗衰老的4個方法

多進食有助抗衰老的食物

想延緩衰老，平日可以多進食有助抗衰老的食物，特別是富含花青素、β-胡蘿蔔素、維他命C 、維他命E、茄紅素等營養素的食物。

花青素：具強大抗氧化作用，抗氧化能力比維他命E的50倍，可對抗自由基對皮膚的傷害。

食物例子：蔓越莓、藍莓 、黑豆、茄子、黑豆等

β-胡蘿蔔素：抗氧化能力極高，可去除自由基。更含有活性抗衰老成份，能促進細胞更新。

食物例子：紅蘿蔔、菠菜、牛奶、哈密瓜、深綠色蔬菜等

維他命C：可中和游離基、抑制黑色素生成，並降低紫外線對皮膚造成的傷害。還可以刺激膠原蛋白生成。

食物例子：木瓜、奇異果、花椰菜、番石榴、士多啤梨等

維他命E：有助加強皮膚保護屏障，增強皮膚抵抗力。更具有抗發炎、鎖住肌膚水分的功效。

食物例子：杏仁、花生、開心果、核桃、花生油、橄欖油等

茄紅素：超強的抗氧化劑，能促使細胞再生和清除自由基，幫助皮膚對抗紫外線傷害，抗氧化能力是維他命E的100倍。

食物例子：番茄、西瓜、木瓜、櫻桃、蘆筍等

使用抗衰老的護膚品

當發覺皮膚出現初老症狀時，普通的保濕面霜可能已經不足夠了，可嘗試使用含有抗衰老成分的護膚品，像是常見的神經醯胺、胜肽、輔酶Q10、玻色因、A醇等，為皮膚深層補水、撫平皺紋，幫助延緩衰老。

改善不良生活習慣

要知道生活習慣與皮膚有著密切關係，所以想皮膚變好就必須改掉不良的習慣，包括睡眠不足、運動不足、壓力過大、喝水不足、愛吃刺激性食物等，使皮膚能維持正常的新陳代謝，並順利排出毒素，回復年輕緊緻的皮膚。

使用家用美容儀

除了早晚使用抗衰老護膚品以外，還可以適當地配合家用美容儀，幫助刺激皮膚的膠原蛋白增生，為皮膚帶來緊緻提升的效果。相信持續使用，皮膚都會有明顯的改善！

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