陳嘉寶自爆產後有容貌焦慮、自我否定，揭7大症狀和緩解方法，令你重新愛上自己！

By raina on 26 Jul 2023

Digital Editor

現年33歲的陳嘉寶（Anjaylia）經常被外界大讚她外表出眾，即使生下三位女兒仍然身材極好。但她最近突然在IG上以千字文自爆生完BB後出現容貌焦慮、自我否定，又指外間對女性的外表和身材過於苛刻，令她曾倍感壓力。到底容貌焦慮有什麼特徵，又可以如何改善呢？現在就來看看吧！

陳嘉寶生完BB後壓力很大

陳嘉寶（Anjaylia）表示自從生完BB後就需要面對許多目光和壓力，例如經常在家帶小孩，別人會覺得那麼年輕不工作很可惜，但外出工作久了，別人又會覺得你不負責任，沒有好好照顧孩子；又例如打扮漂亮會覺得你沒有媽媽的樣子，只會一天到晚打扮，但穿簡單一點就説你邋遢，令她覺得自己她像做什麼都是錯的。

自爆出現容貌焦慮、自我否定

她又指外間對女性的外表和身材過於苛刻，令她有段時間出現容貌焦慮。她自爆懷胎九個月因害怕身材走樣還會堅持健身，最愛的珍珠奶茶每年也只敢飲一至兩次，而且每次有路人稱讚她外表，她都會超心虛。同時又出現嚴重的否定自己，認為自己做母親、做女兒、做妻子、做藝人、做朋友都不合格。

不過最後Anjaylia慢慢變得豁然起來，她明白到自己並不孤單，開始學習到不要管別人的眼光，因為自己的自信和開心才是最重要！

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容貌焦慮是什麼？

曾有統計顯示，近六成的女性都存在一定程度的容貌焦慮，而且經常使用社交平台的女性患有容貌焦慮的程度也會更高。患有容貌焦慮的人會經常對外表缺乏自信，總覺得自己不好看，嚴重甚至會影響社交。

以下是容貌焦慮常見的特徵：

• 害怕被人盯著看

• 不斷照鏡子或完全不照鏡子

• 不化妝、不戴口罩不敢出門

• 不敢使用原相機拍照

• 未經修圖的照片不敢上載到社交平台

• 經常與他人比較外貌

• 過於在乎別人對自己外貌的評價

如何緩解容貌焦慮？

接納自己的優缺點

學習明白每個人都有自己的優點和缺點，別總是放大自己的缺點，要懂得揚長避短，同時發掘多一點自己的優點，願意多欣賞自己一點，並發現自己的美好。

別太在乎別人的眼光

生活是自己的，太在乎別人的眼光會讓你活得很累，其實自己當下的快樂最重要，應該把焦點放在自己身上，建立出自信和自我認同感。

專注於其他領域

不妨可以嘗試轉移視線，令你的焦點不只有自己的外表上，建議可以精心培養不同的興趣，例如插花、瑜珈、運動等，還能提升自我能力，令你更欣賞自己。又或是多與朋友傾訴也可以。

Text：Girls editorial

Photo Source：劇照、陳嘉寶@IG

陳嘉寶與好友到餐廳聚餐，侍應將月餅誤會成生日蛋糕為Anjaylia送上驚喜，全場笑到碌地！老公：咁使唔使收切餅費？

陳嘉寶（Anjaylia）外貌甜美可人，曾在ViuTV劇集《IT狗》中飾演港女KOL，被網民大讚演技出色。近日她與老公黃頌祈（Epaphras）與一班好友到餐廳聚餐，怎料餐廳侍應竟「擺烏龍」，將月餅誤會成生日蛋糕，以為當日是陳嘉寶生日，為她送上生日驚喜，場面爆笑！

餐廳侍應誤以為陳嘉寶生日？

影片一開始就有一把女聲，疑似是餐廳侍應，對陳嘉寶說出一句：「Happy birthday Anjaylia」，然後向陳嘉寶遞上一盒「七星伴月」月餅，之後陳嘉寶立即笑到失控，身旁的友人包括陳嘉寶老公都「笑到轆地」，場面勁搞笑！此時，身旁的友人們開始議論：「佢哋頭先問我個蛋糕想點切？」、「（心諗）冇蛋糕喎」，之後全場更對住陳嘉寶一齊唱生日歌。

陳嘉寶的友人續說：「頭先我搲晒頭，佢哋（侍應）拍我膊頭問我個蛋糕使唔使幫你切，跟住我話我冇蛋糕」，然後笑到歪腰的陳嘉寶用高八度的聲音說：「頭先侍應問我，請問係邊個birthday？因為佢哋擺低咗個蛋糕喺度」，陳嘉寶表示一嚇因為她不知道，身邊友人搭話：「邊個birthday一係就過晒，一係就未到」，陳嘉寶就解釋她當時回答侍應：「我話我唔肯定喎，不如求其切咗上嚟先。」友人說：「月餅嚟㗎喎」。不知道是誰生日但又不想破壞驚喜的陳嘉寶再說她當時跟侍應說：「真係唔好問啦，都唔知邊個！」，陳嘉寶這個時候已笑到失控！

陳嘉寶老公問：咁使唔使收切餅費？

陳嘉寶老公非常幽默地問：「使唔使切餅費？切幾多個餅費啊，$150蚊一個好貴。」、「切親都$1500蚊啦呢度」，不知道最後有無收到呢一共7件的切餅費呢？非常好笑！

原來侍應將月餅誤以為是生日蛋糕

之後陳嘉寶在IG上解釋：「請原諒我面對呢個驚喜嘅失控(話說當時我已經幾杯到肚，本身就個人好high?)」，然後她再解釋這個誤會的由來：「事緣品牌寄咗盒月餅去公司。而尋晚我剛好同親愛嘅一班同事晚飯，佢哋好貼心咁幫我喺公司拎咗去餐廳，等我食完飯可以拎返屋企。但因為啲位太窄，盒餅又太大，所以同事入座嘅時候麻煩餐廳嘅外籍侍應們幫佢哋揾個位擺住先，然後貼心嘅侍應們就畀咗我呢個驚喜！」。

陳嘉寶續指，因為全間餐廳侍應都是外國人，所以不知道這盒是月餅，誤以為是生日蛋糕，而侍應亦真心認為她好感動，所以他們都好開心。