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成日甩頭髮係缺卵磷脂、髮縫闊缺維他命B7!12大增髮食物令BB毛暴生,髮量多到變Monchhichi!
相信女生都會有掉頭髮的煩惱,但原來甩頭髮、髮縫闊同髮絲易斷都是因為身體缺乏不同的維他命及營養!小編整理了對症下藥不同脫髮問題必食的12大增髮食物,令到BB毛暴生長秒變Monchhichi!
1. 髮縫闊-三文魚、鱷梨
頭髮分界的女生總會怕髮縫會愈來愈闊,看上去髮量會變稀疏~原來髮縫闊是缺乏維他命B7,大家可以吃富含Omega-3脂肪酸的三文魚,有助預防掉髮,同時增加髮絲濃密度!另外酪梨含有大量的脂肪酸,讓頭髮保持光澤順滑,加強韌度,有助於促進頭髮生長!
2. 經常掉頭髮-豆腐、蛋黃
每次洗頭、吹頭總會掉頭髮,可能是你缺乏卵磷脂!可以吃對頭髮健康的豆腐,攝取足夠的蛋白質有助於維持頭髮的健康和生長!另外蛋黃亦能使頭髮變得烏黑及幫助頭髮生長,髮量狂增~
3. 頭髮容易變油-菠菜、堅果、黑芝麻
除了天氣熱會讓頭髮容易變油,原來身體缺乏維生素E也有關係!大家可以吃菠菜去幫助頭髮生長,養出健康頭皮;堅果可以有效改善乾燥、滋養、平衡頭皮油脂;而黑芝麻可以讓頭髮抗氧化,改善髮質!
4. 白頭髮多-牛肉、海苔
不要再以為白頭髮多是因為煩惱多,原來可能是你缺乏維生素B12!大家可以吃下蛋白質含量最高的牛肉,讓白髮變回健康的黑髮;海苔含有豐富的碘、鐵、維生素、礦物質等等,讓頭髮變得有光澤。
5. 頭髮易斷問題-三色椒
頭髮易斷的人一定要吃三色椒,三色椒富含維他命C,有助於促進膠原蛋白的增生,又能增強頭髮韌度,幫助頭髮生長!
6. 加速頭髮生長-生蠔
生蠔含有豐富的鋅,可以幫助頭髮生長,修復頭髮損傷並延長修復週期。如果身體不夠鋅,會影響頭髮的生長週期,但也要注意進食不能過量,可能導致脫髮!
7. 改善乾枯髮質-蘋果
蘋果含有蘋果酸及維他命C,可以預防掉髮、改善乾枯髮質,同時也有改善頭皮屑、減少搔癢的效果!
Text:GirlStyle Editorial
Photo source:Pinterest、IG/ goyounjung