成日甩頭髮係缺卵磷脂、髮縫闊缺維他命B7！12大增髮食物令BB毛暴生，髮量多到變Monchhichi！

相信女生都會有掉頭髮的煩惱，但原來甩頭髮、髮縫闊同髮絲易斷都是因為身體缺乏不同的維他命及營養！小編整理了對症下藥不同脫髮問題必食的12大增髮食物，令到BB毛暴生長秒變Monchhichi！

1. 髮縫闊－三文魚、鱷梨

頭髮分界的女生總會怕髮縫會愈來愈闊，看上去髮量會變稀疏～原來髮縫闊是缺乏維他命B7，大家可以吃富含Omega-3脂肪酸的三文魚，有助預防掉髮，同時增加髮絲濃密度！另外酪梨含有大量的脂肪酸，讓頭髮保持光澤順滑，加強韌度，有助於促進頭髮生長！

2. 經常掉頭髮－豆腐、蛋黃

每次洗頭、吹頭總會掉頭髮，可能是你缺乏卵磷脂！可以吃對頭髮健康的豆腐，攝取足夠的蛋白質有助於維持頭髮的健康和生長！另外蛋黃亦能使頭髮變得烏黑及幫助頭髮生長，髮量狂增‌～

3. 頭髮容易變油－菠菜、堅果、黑芝麻

除了天氣熱會讓頭髮容易變油，原來身體缺乏維生素E也有關係！大家可以吃菠菜去幫助頭髮生長，養出健康頭皮；堅果可以有效改善乾燥、滋養、平衡頭皮油脂；而黑芝麻可以讓頭髮抗氧化，改善髮質！

4. 白頭髮多－牛肉、海苔

不要再以為白頭髮多是因為煩惱多，原來可能是你缺乏維生素B12！大家可以吃下蛋白質含量最高的牛肉，讓白髮變回健康的黑髮；海苔含有豐富的碘、鐵、維生素、礦物質等等，讓頭髮變得有光澤。

5. 頭髮易斷問題－三色椒

頭髮易斷的人一定要吃三色椒，三色椒富含維他命C，有助於促進膠原蛋白的增生，又能增強頭髮韌度，幫助頭髮生長！

6. 加速頭髮生長－生蠔

生蠔含有豐富的鋅，可以幫助頭髮生長，修復頭髮損傷並延長修復週期。如果身體不夠鋅，會影響頭髮的生長週期，但也要注意進食不能過量，可能導致脫髮！

7. 改善乾枯髮質－蘋果

蘋果含有蘋果酸及維他命C，可以預防掉髮、改善乾枯髮質，同時也有改善頭皮屑、減少搔癢的效果！

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：Pinterest、IG/ goyounjung