橙可緩解醉後不適感？魚穩定血糖水平？15個「解酒防醉」小妙招，減緩酒精吸收速度～

很多人在聚會、派對或慶典中都會喝幾杯酒，以下即為你分享一些15個「解酒防醉」小妙招，以減少醉酒的風險，其中在飲酒前攝取維生素B、C可有助防醉？

#飲酒前

可攝取維生素B、C

維生素B群中的B1和B6能幫助加速酒精代謝，而維生素C則有助於肝臟功能的提升。建議在飲酒前，補充含有這些維生素的食物，例如多吃全穀物、水果和蔬菜，以減緩酒精的吸收速度。

喝牛奶

牛奶中的蛋白質和脂肪可以在胃壁形成一層保護膜，減緩酒精的吸收速度。因此，飲酒前喝一杯牛奶不僅可以降低醉酒的風險，還能減少酒精對胃部的刺激。

吃蕃茄

蕃茄富含抗氧化劑和纖維，有助清除體內自由基，同時促進腸胃健康。蕃茄中的茄紅素還能促進肝臟解毒功能，從而加速酒精的分解。可以在飲酒前食用新鮮的蕃茄或蕃茄汁，以達到最佳效果。

吃肉類

富含蛋白質的肉類能夠延緩酒精進入血液的速度，同時肉類中的氨基酸對肝臟功能有促進作用。無論是牛肉、豬肉還是雞肉，都可以在飲酒前適量食用以增強身體對酒精的耐受性。

不要空肚喝酒

空腹飲酒會使酒精直接進入血液，快速提升體內酒精濃度，容易醉酒。建議在飲酒前先進食，最好選擇含有碳水化合物、蛋白質和脂肪的食物，這樣可以減緩酒精的吸收速度，減低醉酒風險。

#飲酒中

吃蔬果

水果和蔬菜富含水分和纖維，有助於減緩酒精的吸收速度。此外，蔬果中的維生素和抗氧化劑還能幫助身體對抗酒精帶來的負面影響。如香蕉可以補充鉀元素，有效減少宿醉症狀。

吃魚

魚富含蛋白質和omega-3脂肪酸，有助於穩定血糖水平，減少酒精對身體的衝擊。特別是三文魚，它富含的優質脂肪和蛋白質能提供持久的飽腹感，從而降低攝入更多酒精的慾望。

吃豆腐

豆腐富含植物蛋白和鈣，有助保護胃壁，減少酒精對胃部的刺激。豆製品中的異黃酮還有助調節荷爾蒙，提升身體的抵抗力。建議在飲酒前或過程中食用豆腐。

不要混酒

不同種類的酒在身體內的代謝方式不同，混合飲用容易造成代謝紊亂，加重醉酒程度，如啤酒和烈酒混合飲用的話會導致更嚴重的宿醉。盡量只選擇一種酒類並控制飲酒量。

不喝刺激性飲料

咖啡因飲料與酒精混合後，可能掩蓋掉酒精的效果，使人誤以為自己沒有喝醉而過量飲酒，結果反而會加重醉酒後的身體負擔。碳酸飲料則會加速酒精進入血液的速度，也應避免飲用。

#飲酒後

吃橙

橙含有豐富的維他命C和抗氧化劑，有助分解酒精並促進新陳代謝。當中的高水分含量還能補充因飲酒而流失的水分，保持身體水分平衡。建議飲酒後可以吃橙，不但為身體提供所需營養，還能緩解醉酒的不適感。

吃香蕉

香蕉富含鉀和鎂，這些礦物質有助保持電解質平衡，減少因飲酒引起的脫水現象。還含有豐富的天然糖分，可以迅速補充能量，降低疲勞感。

含一點點生姜

生姜具有抗炎和抗氧化的特性，能夠促進血液循環，加速酒精的分解和排出。含一小片生姜或喝一杯生薑茶，可以有效緩解頭痛、噁心等醉酒症狀，讓人更快恢復正常狀態。

喝蜂蜜水

蜂蜜含有果糖，可以加速酒精在體內的代謝，減少醉酒的持續時間。將一湯匙蜂蜜加入溫水中攪拌均勻，在飲酒後慢慢飲用，有助舒緩胃部不適和恢復體力。

喝蕃茄汁

蕃茄汁富含抗氧化劑和維他命C，有助保護肝臟，促進酒精的分解和排出。當中的天然酸性成分可以中和部分酒精，減少醉酒的不適感，讓人更快恢復元氣。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、劇照