![熬夜後隔天精神差7大快速補救方法!黃金時間補眠效果更好,附黑眼圈遮瑕教學~](https://image.presslogic.com/girls.presslogic.com/wp-content/uploads/2024/08/e858e139.png?auto=format&w=718)
熬夜對現代人來說已經成為一種常態,熬夜之後,許多人會覺得身心疲憊,影響第二天的工作和生活。以下將介紹一些有效的方法,幫助你在熬夜之後快速恢復元氣!
喝熱牛奶
牛奶含有色氨酸,可以幫助促進睡眠,同時具有放鬆神經的作用。飲用熱牛奶能夠舒緩壓力,幫助入睡,對於熬夜的人來說,這是一個簡單而有效的補救方法。
不飲用濃茶和咖啡
雖然這些飲品可短暫提升精神,但含有大量的咖啡因,容易讓人感到更焦慮不安,還可能影響之後的睡眠質量。因此,熬夜之後應該避免飲用這類含有高咖啡因的飲料。
一定要記得吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐,可為身體提供能量,幫助穩定血糖水平。即使時間緊迫,也應該吃些富含蛋白質和碳水化合物的食物,如雞蛋、燕麥片等,有效地補充熬夜所消耗的能量。
洗熱水澡
熬夜後,身體常常處於緊張狀態,熱水澡可幫助放鬆肌肉,促進血液循環,提高睡眠質量。沐浴時可加些薰衣草精油,能夠進一步舒緩神經,讓你得到更好的休息。
在黃金時間補眠
午後1點到3點之間是最佳的小憩時間。這段時間內進行短暫的午睡,能夠顯著提高下午的精力和注意力。不過,午睡時間最好控制在20-30分鐘,以免影響晚上的正常睡眠。
避免劇烈運動
雖然適度運動有助提高精神和體力,但熬夜之後進行劇烈運動可能讓身體更加疲憊,甚至引發身體不適。因此,熬夜後應以輕度活動如散步或瑜伽來代替劇烈運動。
進食急救蔬果
蔬菜和水果富含維生素和抗氧化劑,有助恢復體力並增強免疫力。像香蕉、橙、菠菜等都是非常不錯的選擇,這些食物能提供足夠的營養,幫助身體更快地恢復過來。
熬夜後遮黑眼圈教學
先沾取淺米色遮瑕塗在淚溝、眼頭、眼尾、眉骨、臥蠶位置,幫助提亮凹陷和均勻膚色。再沾取橘色遮瑕塗在黑眼圈位置,幫助中和眼下泛青瑕疵。
畫了遮瑕的位置則不用再上粉底,只需在邊緣上粉底,把遮瑕的邊緣銜接自然,最後使用散粉定妝,特別是眼下有細紋的則可以用化妝掃輕輕按壓定妝,即完成了!
Text:Girls editorial
Photo Source:pinterest、劇照、化妝師玉玉子@小紅書