15大容易被忽略嘅傷牙壞習慣！刷牙流血即避開唔刷係大忌？不宜用凍水刷？

牙齒承受著日常生活中的許多壓力和磨損，從飲食習慣到口腔衛生，每一個小習慣都可能對牙齒健康產生深遠影響。了解並避免以下這15大傷害牙齒的壞習慣，有助維持口腔健康！

吃飯後立即刷牙

由於食物中的酸性成分會使琺瑯質變軟，這時候馬上刷牙會加速牙齒的磨損。建議在飯後至少等待30分鐘再刷牙。

牙刷的毛質太硬

硬毛牙刷容易刮傷牙齦和琺瑯質，導致牙齦萎縮和牙齒敏感。選擇中軟毛的牙刷是比較好的選擇。

起床吃早餐後才刷牙

早上起床後應該先刷牙再吃早餐，因為經過一整夜，口腔內細菌繁殖增多。如果不先刷牙，這些細菌會隨著食物進入消化系統，影響口腔健康。

刷牙太暴力

有些人認為用力刷牙可以讓牙齒更乾淨，然而過度用力反而會損傷牙齒和牙齦。正確的刷牙方式應該是輕柔且循環式的動作。

刷牙時間過短或過長

刷牙時間過短無法徹底清除牙垢，過長則可能損害牙齒和牙齦。理想的刷牙時間應該維持在兩分鐘左右。

沒有清潔舌苔

舌頭上的細菌也會影響口腔健康，忽略清潔舌苔容易造成口臭。刷牙後使用牙刷輕輕刷洗舌頭同樣重要。

沒有使用牙線

單靠牙刷很難清潔到牙齒縫隙中的食物殘渣，長期下來容易形成蛀牙和牙周病，使用牙線可以更有效去除這些污垢。

經常使用牙簽剔牙

用牙簽剔牙容易刺傷牙齦，並且無法徹底清除牙縫間的污垢，牙線是更為安全和有效的選擇。

經常用牙齒開酒瓶

用牙齒開酒瓶或者撕開塑膠包裝等行為，不僅會損傷牙齒表面，還可能導致牙齒裂痕甚至折斷 ，應該避免類似行為。

睡前不刷牙

白天積累的細菌和食物殘渣如果在夜間未被清除，會大大增加牙齒蛀牙和牙周病的風險，所以睡前必須好好刷牙。

只會左右來回刷

只會左右來回刷牙容易忽略牙齒表面的清潔，同時也容易損傷牙齦。建議採用圓弧動作，從牙齦到牙尖輕輕刷洗每顆牙齒。

牙刷沒有壞就不更換

長期使用一把牙刷不僅毛質會變形，刷頭也會藏有大量細菌。一般建議每三個月更換一次牙刷，保持刷頭清潔。

使用凍水刷牙

用凍水刷牙可能會刺激牙齒引起敏感，尤其是對於有牙齒敏感症狀的人。使用溫水刷牙更為舒適和安全。

經常喝碳酸飲料

碳酸飲料中的酸性成分會侵蝕牙釉質，導致牙齒變薄和敏感。而飲料中的糖分也會促進蛀牙的形成。建議減少攝取量。

刷牙時流血即避開不繼續刷

很多人在刷牙時發現牙齦出血就立刻避開刷牙，只會讓口腔問題更嚴重，因為牙齦出血通常是口腔衛生不佳或牙周疾病的早期徵兆了。建議放慢刷牙速度並選擇軟毛牙刷，還定期檢查牙齦健康。

Text：Girls editorial

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