皮膚科醫生分享10個零成本變美小方法！洗髮前先做1步驟，防曬霜要同方向塗開～

皮膚科醫師劉秀麗在社交平台分享了10個「零成本變美」的小方法，這些方法不僅簡單易行，一個月後就能看出顯著的變化，而且不需要花費大量金錢便能擁有更自信的外貌！

洗臉前先洗手

洗臉是日常護膚的重要步驟，但如果雙手不乾淨，會將細菌帶到臉上，影響皮膚健康。因此在洗臉前，一定要先徹底清洗雙手，以確保手部的潔淨，避免將污垢和細菌轉移到臉部。

塗抹護膚品不要只塗臉部

許多人在使用護膚品時，忽略了頸部和耳後等區域，但這些部位同樣需要護理。塗抹護膚品時，要注意均勻塗抹至頸部和耳後，不僅可以提高護膚效果，還能讓整體膚色更均勻。

洗頭前先梳頭避免斷髮

洗頭前先用寬齒梳梳理頭髮，可以有效減少洗髮時的斷髮情況。這樣做可以使頭髮更順滑，避免打結，同時也能減少對頭皮的刺激，保護髮質。

每週堅持運動，每次30分鐘以上

運動不僅有助身體健康，還能促進血液循環，改善肌膚狀況。每週堅持至少三次運動，每次30分鐘以上，可以幫助排汗排毒，提高新陳代謝，使肌膚更光彩照人。

防曬霜往同一方向塗開

塗抹防曬霜時，建議保持同一方向，這樣做可以更為均勻地覆蓋皮膚，不會因為來回摩擦而損傷皮膚，保持防曬霜的完整性，達到更好的防曬效果。

維持寢具整潔

床單、枕套等寢具與皮膚長時間接觸，如果不經常清洗，容易滋生細菌，導致皮膚問題。建議至少每兩週清洗一次寢具，並在陽光下晾曬，有效殺菌除螨，確保睡眠環境的潔淨。

最好不要側睡

側睡容易壓迫皮膚，長期下來會形成不對稱的紋路。試著改變睡姿，避免側睡，可以選擇仰睡，這樣不僅有利減少臉部皺紋的產生，還能讓呼吸更通暢，提高睡眠質量。

學會精簡護膚

護膚品並非越多越好，適合自己才是最重要。劉醫師提醒，其實皮膚不需要很多護膚品，過度護膚反而會引起敏感和其他問題。應該學會根據自己的膚質選擇合適的護膚品，保持精簡的護膚步驟。

避免做會加深臉部紋路的動作

習慣性的表情動作，如皺眉、揉眼睛、用手撐臉、嘟嘴等，都會加深臉部紋路。在日常生活中，要有意識地避免這些動作，可以有效減少皺紋的生成，保持皮膚的年輕狀態。

保證充足睡眠

充足睡眠是保持美麗的基礎。每天保證7至9小時的高質量睡眠，可以大幅度提高皮膚的修復能力，減少黑眼圈和浮腫，讓你第二天醒來精神煥發、容光煥發。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、IU@IG、周子瑜@IG