常吃15種感光食物小心一曬就黑！完全唔食得？邊類人要特別注意呢類食物？

有些食物含有高感光成分，攝取後若未做好防曬措施，可能會增加皮膚曬黑的風險。以下介紹15種容易引起感光反應的食物，讓你在享受美食之餘，也能避免不必要的曬黑！

15種常見的感光食物

芹菜

富含葉綠素和光敏性化合物，攝取過多後暴露在陽光下易引起皮膚變黑。

芫荽

類似芹菜，食用後應避免長時間的日曬。

無花果

含有高濃度的呋喃香豆素，暴露於陽光可能會造成皮膚反應。

檸檬

雖然有美白效果，但其光敏性成分可能增加曬斑可能性。

橙

富含維生素C，但也含有光敏性物質，食用後需謹慎曝曬。

胡蘿蔔

β-胡蘿蔔素在體內積累過多時，會增強皮膚感光性。

菠菜

它的葉綠素成分會提高皮膚對陽光的敏感度。

山藥

在某些情況下，會引發皮膚感光問題。

石榴

雖有抗氧化效果，但同樣存在感光風險。

芒果

味美但內含光敏性物質，不宜大量食用後曬太陽。

士多啤梨

含有天然的酸性成分，感光性顯著。

黑芝麻

黑芝麻中的某些成分可能會提高皮膚對紫外線的敏感程度。

木瓜

木瓜中的胡蘿蔔素可能會使皮膚增加曬黑的機會。

紅豆

當中的某些生物活性成分可能會令皮膚在陽光下更易變黑。

桑葚

雖然營養豐富，但在日間食用時應該適度。

關於感光食物的問與答

感光食物完全不能吃嗎？

許多感光食物如柑橘類水果、芹菜和胡蘿蔔等，都富含維生素和礦物質，對身體有多種益處。關鍵在於適量攝取，並注意避免在食用後立即暴露於強烈陽光下，以減少感光效應帶來的風險。

哪些人應特別注意感光食物？

對於皮膚特別敏感的人士，需特別注意感光食物，確保不會引發過度的紫外線反應。也可選擇在晚餐時間攝取感光食物，以降低白天日照帶來的潛在影響。

怎樣才能平衡攝取感光食物的同時又保護皮膚？

建議在享用感光食物時搭配一些具有抗氧化作用的食材，如番茄、綠茶，這些食物可幫助中和自由基並提供額外的防曬效果。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、BLACKPINK Welcoming Collection、IG@winter、IG@winter