女生「雌激素不足」易皮膚鬆弛顯老態！適量補充＝逆生長，4大方法請收藏～

隨著年齡的增長，女性會開始注意到身體上的變化，其中之一就是雌激素水平的下降。這種自然現象可能導致多種健康問題，例如骨質疏鬆、心血管疾病和更年期症狀。所以補充雌激素有時被視為逆轉老化的方法！

補充雌激素的好處

雌激素不僅是與生育相關的激素，它還在維持女性健康方面起著關鍵作用。足夠的雌激素水平能幫助保持皮膚彈性與光澤、促進骨骼健康、調節月經周期和改善情緒穩定性。

補充雌激素的方法

方法一：飲食調整

一些含有植物性雌激素的食物，如豆類、亞麻籽和全穀類，可以模仿體內雌激素的作用。此外，多攝取新鮮水果和綠葉蔬菜，有助增加膳食中的抗氧化劑，進一步支持荷爾蒙平衡。

方法二：運動

定期運動有助調節荷爾蒙水平，其中有氧運動及重量訓練都有利提高體內的雌激素水平，減少更年期症狀的出現。此外，運動還能降低壓力，對於保護和改善荷爾蒙健康至關重要。

方法三：草藥補充

一些草藥被認為可以支持女性激素的健康，例如黑升麻、紅三葉草和野葛根等。這些草藥中含有植物雌激素，可能有助紓解更年期症狀。不過補充前最好諮詢醫生以確保安全。

方法四：生活方式改變

例如戒煙、減少酒精攝入以及保持充足睡眠都有助維持良好的荷爾蒙平衡。此外，管理壓力也是至關重要，因為長期壓力會抑制雌激素的生成。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、IG@IU、IG@張員瑛