【痘痘位置】人中長痘痘怎麼消？身體生痘痘又是甚麼原因？一文了解不同痘痘位置的原因與改善方法

By Bernice Cheong on 03 Mar 2025

人中長痘痘總是讓人困擾，不僅影響外觀，還可能反映身體內部的健康狀況。痘痘的位置往往與內在因素相關，例如荷爾蒙失調、消化系統問題或日常習慣影響。想知道臉部不同部位為何容易長痘痘？額頭長痘痘怎麽消？臉頰兩側長痘痘原因是甚麼？如何有效改善？本篇將帶你深入了解痘痘位置的成因，並提供實用的解決方法，一一解答這些肌膚疑惑，幫助大家恢復光滑肌膚！

甚麼是痘痘？

青春痘的正式名稱為「痤瘡」，是一種因毛囊與皮脂腺發炎所引起的皮膚問題。當毛孔被角質堵塞，加上皮脂分泌過多，痤瘡桿菌滋生，就容易引發發炎，從而形成痘痘。根據發展程度，未發炎的稱為粉刺，發炎後則為青春痘，嚴重時可能形成囊腫並留下痘疤。

痘痘好發於12至24歲的年輕族群，發病率超過八成，因此得名「青春痘」。然而，25歲以上的成年人也可能長痘，特別是女性，約12%仍有持續困擾。由於皮脂腺分布較多，臉部、胸口與背部是痘痘的高發區。

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痘痘位置｜身體突然長痘痘原因

人體肌膚遍布皮脂腺，特別是油性肌膚的人，皮脂分泌更為旺盛。所以不僅臉部容易冒痘，胸口與背部也是痘痘的高發區。若經常流汗，卻穿著透氣性差或不吸汗的衣物，再加上清潔不足，油脂與污垢堆積，便容易滋生細菌或黴菌，最終導致毛囊發炎，形成痘痘問題。

痘痘位置｜身體突然長痘痘改善方法

勿用洗浴工具：不少人在沖涼時都會使用洗浴工具如浴巾、浴刷、搓澡沐浴球、絲瓜絡、海綿等，認為這樣能把「老泥」刷出來，洗得更乾淨，但其實這類產品最好不要使用。因為這些工具在使用後較難徹底洗乾淨，而且廁所的環境潮濕，更容易滋生細菌，長期使用可能會導致身體長痘痘。
洗頭與洗身步驟：不少人在洗頭後都會順便護髮，並在洗澡結束前才沖洗乾淨，但這可能讓護髮素中的某些成分殘留在皮膚上，增加長痘風險。若有胸口或背部痘痘問題，建議護髮後再清潔身體，或在沖洗時將頭髮前傾，避免護髮產品接觸肌膚，從而減少刺激並改善身體痘的情況。
多飲水、少吃刺激食物：多補充維他命A、C、E，以及少吃刺激性食物，如油炸、辛辣、海鮮等食物，均有助改善身體生痘痘的問題。
床具保持衞生：床單是與我們的身體肌膚接觸時間較長，因此身體所產生的油脂、皮屑等物體就會殘留在床單，如長時間接觸這些物質，可能會導致身體生痘痘。建議經常更換床單，才能改善問題。
產品選用：如本身是敏感肌膚，因此就要使用低敏感度或敏感患者友好的沐浴產品，建議使用無香料、不含過多油脂、低敏的產品。
運動後勿馬上沖涼：身體分泌的油脂和運動後的汗水，是細菌滋生的最佳環境！如果你經常流汗或熱愛運動，除了運動內衣每次穿完就清洗外，建議運動後先換上乾爽衣物，能有效減少細菌繁殖，降低胸口痘和背部痘惡化的風險。

欲想了解更多消除痘痘方法，可前往最後部分：「解決痘痘護膚小撇步」。

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痘痘位置｜人中生痘痘原因

人中位於鼻子與上唇之間，是臉部的重要區域，與內分泌系統息息相關。當這個部位長痘，可能與壓力、飲食不均衡、內分泌失調等因素有關，其中，荷爾蒙波動更是主要成因之一。當體內激素水平變化，皮脂分泌增加，毛孔容易堵塞，進而誘發痘痘生成。

痘痘位置｜人中生痘痘改善方法

壓力引起：長時間處於壓力狀態，可能會引發皮膚問題，包括人中長痘。當壓力增加，身體會分泌皮質醇，導致皮脂分泌過多，進而堵塞毛孔，引發發炎。為了減少這種影響，可以透過適量運動、放鬆練習、充足睡眠來調節壓力。同時，選擇合適的護膚產品並保持日常皮膚清潔，也能有效降低人中長痘的風險。
飲食調整：改變飲食習慣能有效降低皮膚油脂過多和毛孔阻塞的問題。多吃新鮮蔬果，少碰油膩或高糖分的東西。另外，保持充足的水分攝取，可以幫助身體排毒，讓肌膚維持在最佳狀態！
規律的生活作息：荷爾蒙波動是人中長痘痘主要原因之一，特別是在青春期或經期來臨時。這時候，體內荷爾蒙起伏會觸發皮脂腺狂分泌油脂，堵住毛孔，還容易引發紅腫發炎。想穩住荷爾蒙，不妨試試規律的作息、適量動一動，再加上均衡的飲食。搭配抗菌又控油的護膚品，也能幫忙壓制人中痘痘的勢頭！

欲想了解更多消除痘痘方法，可前往最後部分：「解決痘痘護膚小撇步」。

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痘痘位置｜左右臉頰生痘痘原因

左臉頰長痘痘可能是血液循環不順的警訊，代表排毒功能變弱，或許是肝臟或血流出現問題。建議嘗試著多運動促進血液流動，保持規律作息，放鬆心情，別讓壓力堆積。臉頰冒痘也可能跟肺部有關；要是肺火旺、喉嚨乾、咳嗽痰多，右臉頰就容易冒暗痘。肺是五臟裡位置最高的，影響新陳代謝順不順。建議以清肺潤燥為目標，而百合是潤肺的好幫手，能止咳、清心安神，對降肺熱特別有效！

痘痘位置｜左右臉頰生痘痘改善方法

肺健康保養：可多做有氧運動，以及注意呼吸道健康，以及多注意天氣變化。
保持生活作息健康：要保持心情愉悅、如生活壓力大，建議尋找可以釋放壓力的方法。另外，要避免長期酗酒、吸煙等不良生活習慣。
飲食調整：多食蜂蜜、雪梨、木耳、亞麻籽、三文魚等潤肺食物，這些食物都對身體健康有益，並支持正常的呼吸系統功能。另外，在肝部保養方面，可多食用降肝火的食物，如冬瓜、菊花茶、綠豆等食物。

欲想了解更多消除痘痘方法，可前往最後部分：「解決痘痘護膚小撇步」。

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痘痘位置｜額頭生痘痘原因

額頭的出油量較大，且毛孔與皮脂腺的分佈更密集，因此更易因油脂、角質堆積而長痘。常見原因包括天氣悶熱、頭髮遮蓋、使用頭髮產品含油或刺激性成分。此外，壓力過大、飲食作息不良也會影響荷爾蒙分泌，導致皮脂分泌增加，引發毛孔堵塞。而在中醫角度，額頭生痘痘被認為是心火旺盛、胃火過盛、肝火上炎玉脾胃濕熱。

痘痘位置｜額頭生痘痘改善方法

產品選擇：可以選用較溫和與抑菌的除痘產品來避免細菌滋生，如含有蘆薈、綠茶提取物等天然成分的護膚品，可避免化學成分刺激皮膚。或可選擇不含油脂、蠟質或刺激性成分的頭髮用品，以免頭髮用品在洗頭時會接觸到額頭。
保持額頭乾爽：要常保額頭肌膚乾淨，尤其是戴過帽子或安全帽後，得馬上洗淨額頭，再用乾毛巾輕拍乾爽，避免汗水悶著堵毛孔。別讓瀏海一直蓋著額頭，記得常修剪它，這樣額頭才能保持清爽不黏膩！
適當護髮：經常洗頭可減少油脂積聚，避免頭油影響額頭肌膚。選擇適合髮質的洗護產品，減少造型品使用，並確保當晚徹底清潔，以防細菌滋生。使用造型產品或乾洗髮粉時，可用手或毛巾遮住臉部，避免化學成分接觸肌膚。若使用髮尾油，應避免殘留於前額，以免阻塞毛孔。此外，留瀏海者可嘗試紮起或夾起頭髮，保持額頭清爽。
飲食調整：胃火過盛與飲食方面有很大的關係，如愛食辛辣食物、油膩食物或不節制，則可能會出現額頭生痘痘的情況。建議可多飲清熱解毒功效的涼茶，如菊花茶、夏枯草茶、金銀花茶等，或可多吃紅色食物，如紅豆、紅棗，有助降心火。

欲想了解更多消除痘痘方法，可前往最後部分：「解決痘痘護膚小撇步」。

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痘痘位置｜下巴生痘痘原因

下巴容易長痘，主要與油脂分泌旺盛、荷爾蒙變化、壓力與睡眠不足等因素有關。經期、懷孕或青春期的荷爾蒙波動，會刺激皮脂腺，導致毛孔堵塞。此外，飲食不當，如高糖、油炸食品或咖啡因攝取過多，也會加重痘痘問題。不適合的護膚品、清潔不當或過度清潔，可能破壞皮膚屏障，引發下巴痘。長時間戴口罩導致悶熱，也容易讓細菌滋生。部分人對奶製品或麩質過敏，腸胃健康不佳，也可能影響皮膚狀況。從中醫角度來説，下巴生痘痘代表腎臟，如果反覆出現在下巴，可能代表了腎臟虛弱或功能失調。

痘痘位置｜下巴生痘痘改善方法

少吃生冷食物：在月經來潮時，身體往往處於較脆弱的狀態，可能會遇到經痛、經血中有凝塊或顏色偏暗的問題。長久下來，這可能擾亂內分泌平衡，還會讓下巴老是冒出暗瘡。不少女性都會發現經期前，下巴會更容易出現痘痘，因此建議少碰冰冷食物，才能好好調養身體！

欲想了解更多消除痘痘方法，可前往最後部分：「解決痘痘護膚小撇步」。

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解決痘痘護膚小撇步（適用臉部所有部位長痘痘）

良好的清潔：每天用溫和的洗臉霜使用兩次，並再用清水沖洗多餘油脂。在洗臉的過程中，切勿過度用力，也不要用工具或手摩擦肌膚，否則會形成細小傷口，導致暗瘡情況惡化。
卸妝不當：如果卸妝沒做好，臉上殘留的彩妝、油脂和污垢就會悄悄堵住毛孔，讓皮膚喘不過氣。時間一長，這些堆積物容易引發皮脂過多，毛孔阻塞的情況就更嚴重，小則冒出粉刺，大則直接長出紅腫痘痘，甚至還可能讓肌膚變得粗糙暗沉，真是得不償失！
避免強制擠壓痘痘：看到痘痘冒出來，很多人手癢想擠掉，但硬擠可能引來感染，甚至讓痘痘越長越多。不如耐心點，讓它自己破或慢慢消下去，這樣才不會留下頑固痘疤哦！
避免捱夜：捱夜不只讓皮膚沒時間好好休息、影響新陳代謝，還會勾起腎上腺素、油脂分泌失控，皮脂堆積堵住毛孔。輕一點變成白頭黑頭，嚴重起來就生痘痘，甚至發炎。
定期去角質：不妨定期用磨砂膏或是含果酸、水楊酸的護膚品，來清掉皮膚表面的油膩和老舊角質，保持毛孔暢通，避免粉刺冒頭，還能讓角質更新更順暢。如果是油性或容易長暗瘡的膚質，每週最多去角質兩次就夠；乾性皮膚的話，每週一次就很合適啦！