美國女子靠「自我催眠」狂減18公斤！教學影片爆紅吸引超過400萬次觀看！

By Anna on 16 Apr 2025

靠催眠也能瘦？美國密西根州一名女子用「自我催眠」成功減重，還因此在TikTok上爆紅，影片吸引超過400萬次點擊。她只靠一句話「我已經是瘦子了」成功減掉40磅（約18公斤）！

靠「自我催眠」狂減18公斤

據《紐約郵報》報導，這位女網友名叫Leaha Ureel。Leaha自從決心減肥後，每天都會告訴自己：「我已經是瘦子了」。她堅信只要把這個想法灌輸進潛意識，就能改變大腦的行為模式。結果，她真的靠著「潛意識的力量」成功減掉40磅（約18公斤）！

背後的心理邏輯

Leaha Ureel形容這套方法其實是心理學中的「視覺化練習」，透過不斷想像自己已經達成目標，讓大腦逐步改變行為模式。例如她每天起床後都會默念：「我現在已經是一個瘦子了」，這讓她在面對飲食選擇時，自然傾向於做出更健康的決定。這個方法不只讓她瘦身成功，還讓她這個「家裡亂糟糟的人」愛上打掃！Leaha 更笑說自己就是讓大腦「弄假成真」，久了之後就會覺得自己真的喜歡打掃！

正面的心理暗示

針對這種非傳統減重法，肥胖專家Meghan Garcia-Webb認為這類方法屬於「正向心理暗示」的一種，這種方法在教練領域很常見。關鍵在於「逆向工程」，也就是先扮演那個已經達到目標的自己。一旦開始「以目標版的自己」行事，大腦就會逐步接受這個新身分，縮短現實與理想之間的差距。不過專家也提醒，這種方法並非沒有風險。若心中「理想的自己」建立在不健康的生活模式上，例如過度節食、濫用咖啡因等，反而會對身體造成損害。因此設定目標時，應以「健康的生活狀態」為出發點，而非單單追求數字上的減重。