別只顧防曬！比紫外線更可怕的是「熱老化」，它才是加速肌膚鬆垮的真兇，必看8個應對方法

在炎熱的夏季，我們常常擔心紫外線對皮膚造成的傷害，但許多人可能忽略了另一種隱形的皮膚殺手——熱老化。熱老化是指皮膚長期暴露在高溫環境下，導致膠原蛋白和彈性纖維受損，進而加速皮膚老化的現象。這不僅僅是感覺熱那麼簡單，它會對我們的皮膚健康造成實質性的危害。

熱老化對皮膚的危害

加速膠原蛋白和彈性纖維分解

高溫會活化基質金屬蛋白酶（MMPs），這是一種會分解膠原蛋白和彈性纖維的酶。膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊緻的關鍵，其分解會導致皮膚鬆弛、下垂，並加速皺紋和細紋的形成。

破壞皮膚屏障功能

持續的高溫會使皮膚的水分流失加快，導致皮膚屏障受損。受損的皮膚屏障更容易受到外界刺激，變得乾燥、敏感，甚至引發炎症。

加重色素沉澱

高溫刺激黑色素細胞活性，導致黑色素生成增加。這會使得原有的曬斑、雀斑加深，甚至形成新的色斑，讓膚色變得不均勻。

引發炎症反應

長時間的熱暴露會導致皮膚血管擴張，引發慢性炎症反應。這不僅會使皮膚出現泛紅、灼熱感，長期下來還可能導致皮膚敏感度增加。

毛孔粗大和油脂分泌旺盛

高溫會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，同時使毛孔擴張，更容易堵塞，進而引發粉刺、痘痘等問題。

如何有效預防和應對熱老化？

避免長時間曝曬

盡量在上午10點至下午4點之間避免外出，或減少戶外活動時間。

善用物理遮蔽

出門時戴寬邊帽、太陽眼鏡，拿太陽傘，穿著輕薄透氣的長袖衣物，阻擋熱量直接接觸皮膚。

創造涼爽環境

在室內保持空調適宜溫度，或使用電風扇等工具，降低周圍環境溫度。

補充足夠水分

內服外用並重。多喝水，使用含有玻尿酸、神經酰胺等保濕成分的護膚品，鎖住皮膚水分。

使用抗氧化產品

選擇含有維生素C、維生素E、綠茶多酚等抗氧化成分的精華液或面霜，幫助中和自由基，減少熱損傷。

舒緩鎮靜

當皮膚感到灼熱時，可以使用溫和的舒緩噴霧或敷用鎮靜的面膜，幫助皮膚降溫。

均衡飲食

多攝取富含抗氧化劑的蔬果，如莓果、番茄、深綠色蔬菜等，幫助身體對抗氧化壓力。

充足睡眠

良好的睡眠有助於皮膚修復和再生。

Text：Girls editorial

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