每日一杯蜂蜜水養顏美容，飲錯等於白飲！這樣飲美顏功效翻倍，讓素顏也發光～

蜂蜜，自古以來便被視為珍貴的天然養生品。它不僅美味可口，更因其獨特的營養成分，被廣泛應用於美容養顏。許多人相信每天一杯蜂蜜水，能讓肌膚由內而外散發光彩。究竟蜂蜜水對美容有哪些益處？又該如何正確飲用才能發揮最大功效呢？

蜂蜜水的美容益處

深層滋潤

蜂蜜具有卓越的吸濕性，能吸收空氣中的水分並鎖住，有助保持肌膚濕潤，減少乾燥和細紋的產生。

抗氧化

蜂蜜含有豐富抗氧化劑，如類黃酮和酚酸，能有效清除體內的自由基，減少氧化壓力對細胞的損害，從而延緩肌膚衰老。

抗菌消炎

蜂蜜具有天然的抗菌和抗炎特性，對於因細菌感染引起的暗瘡和發炎有一定幫助，長期飲用有助於淨化體內環境。

排毒養顏

蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被人體吸收利用，為身體提供能量。同時也有助體內毒素的排出，使皮膚更透亮。

修復受損肌膚

蜂蜜中的活性酶和多種營養物質有助修復受損細胞，對於曬傷、輕微擦傷或乾燥引起的脫皮，能起到一定的修復作用。

怎樣飲用蜂蜜水才正確？

水溫是關鍵

過熱的水會破壞蜂蜜中珍貴的活性酶、維生素和礦物質，降低其營養價值。建議使用溫水（約40-50°C）沖泡。

飲用時間

早上空腹飲用： 早晨起床後空腹飲用一杯蜂蜜水，能有效潤腸通便，幫助身體排毒。

飯前半小時飲用： 若有胃酸過多困擾，可在飯前半小時飲用，有助抑制胃酸分泌。

睡前飲用： 睡前一小時飲用少量蜂蜜水，有助放鬆神經，改善睡眠品質。

份量與比例

建議每次使用一至兩茶匙（約10-20克）的蜂蜜，加入約200-300毫升的溫水中攪拌均勻即可。具體份量可根據個人口味和身體狀況調整。

常見問題解答

可以天天喝蜂蜜水嗎？

對於一般人士，每天適量飲用蜂蜜水是安全的。但糖尿病患者、嬰幼兒或對蜂蜜過敏者應避免飲用。

腸胃不好的人怎樣喝？

建議在飯後一小時飲用蜂蜜水，以減少對胃部的刺激。同時，應從少量開始嘗試，觀察身體反應。對於胃酸過多者，蜂蜜水有助中和胃酸，可在飯前半小時飲用；而胃酸過少者，則建議飯後飲用。

蜂蜜水會變胖嗎？

蜂蜜雖然含有糖分，但其主要成分為果糖和葡萄糖，屬於單醣，能快速被人體吸收利用。適量飲用蜂蜜水並不會變胖。

蜂蜜水可以取代日常飲水嗎？

不可以。 蜂蜜水雖然有益，但它並不能完全取代日常所需的純水。身體仍然需要足夠的水份來維持正常的生理功能。

Text：Girls editorial

Photo Source：pinterest、IG@Winter、IG@NingNing、IG@張員瑛