誰說躺著沒出息？研究說反而更長壽！躺平的片刻，也可以是自我療癒！

有意識的「躺平」，竟是身心療癒的新方式？在繁忙與高強度生產力文化中，「休息」常被誤解成「偷懶」。近年卻興起「Therapeutic Laziness（療癒性懶散）」，正試圖翻轉這種觀念：並非長時間無所事事，而是有意識地放鬆、調整節奏、允許休息的行為。為何躺平，反而益於心理健康、甚至促進長壽！

# 什麼是「療癒性懶散」

療癒性懶散並非鼓勵逃避責任或永不動彈，而是刻意給予自己「暫停、非活動」的空間。研究指出當我們從「必須不停做」的模式中抽身，轉向「允許自己安靜、甚至什麼也不做」時，大腦與身體便有機會修復、整理與重置。有心理與健康專欄指出：適度的不活動其實能提升創意、改善心情。

# 適當「躺平」有益身心

當我們暫停過度運作，身體自律神經從「交感亢奮」轉往「副交感修復」，壓力荷爾蒙下降、血壓與心率得以恢復。雖然目前對「躺平＝長壽」的直接研究尚不多，但研究指出：長期累積的壓力與缺乏休息，會加速生理老化。雖然強調休息，但療癒性懶散並不等同於長期無目標、完全逃避活動！

# 允許自己間中躺平

在高節奏的生活中，給自己一次允許躺平的機會：不是放棄，而是修復！當你再一次躺下時，向自己說：「我值得此刻的休息」如果你正處於拼命模式，不妨從今晚開始安排10-20 分鐘，「躺平」不是錯，而是自我療癒！

Text：GirlStyle Editorial

Photo source：aespa_official