告別休息焦慮！每星期耍廢一天更健康！研究認證：讓你的工作和生活狀態全面升級～

你是不是常常因為周末躺在家裡追劇一整天，心裡會默默覺得有點罪惡感？或是只想平躺一整日，然後又忍不住嫌棄自己太廢？🤣 拜託別再內耗了！如果你有這些症狀，恭喜你——科學直接給你撐腰！在競爭激烈的現代，休息簡直成了奢侈品。但耶魯大學的研究卻丟出一個超乎想像的結論：每星期耍廢一天，不僅對身心健康超級重要，還能讓你的工作和生活狀態全面升級！

耍廢也是一門學問

當你舒服地躺著、盡情享受耍廢時光，你的大腦其實正在默默幫你處理大工程。心理學家透露，這些你覺得「沒在做事」的活動，會讓大腦開心地釋放多巴胺！沒錯，你感受到的那份快樂，都是經過科學認證的喔！ 更神的是，放鬆的時候大腦會啟動 Alpha(α)波。這種腦波跟放空、白日夢很有關係。所以別再說你在浪費時間了，你的大腦可能正在天馬行空、為你的下一個靈感鋪墊！

你的「懶惰日」根本就是最強 Buff： 它能讓你的壓力警報瞬間解除、焦慮感直接消失，而且還能把你的創意和解決問題的能力直接衝到頂！ 耶魯專家強調：每星期固定的「關機時間」雖然看起來沒產出，但絕對是維護 Work-Life Balance 的核心秘訣！這才是真正懂生活的聰明人！

星期幾最適合耍廢？

老實說，你通常最想在哪天耍廢？大家想耍廢的原因都超有共鳴：大部分是因為情緒低落、沒電（佔 55%）、或是被工作壓到懷疑人生（佔 39%）。在時間選擇上，最受歡迎的「耍廢冠軍日」是星期日！想當個稱職的「耍廢大師」也有小撇步：治療師建議，要專注在當下，追劇時就專心追，不要偷偷去看工作訊息，務必徹底切斷連結！還有，請把你的放鬆時間當成超級重要的約會，誰都不能輕易犧牲！

廢過頭也不行！

當然，放鬆也要有底線喔！治療師提醒，我們要分清楚兩種狀況：一種是辛苦一週後，用躺平來獎勵自己，感覺超棒；另一種則是事情越積越多，卻用追劇來逃避現實。我們追求的是前者！健康的放鬆應該是你努力後的獎勵，而不是躲避問題的藉口。

下次請大膽給自己好好放一天假，安排一個自己專屬的懶惰日吧！

Text：GirlStyle Editorial

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