狂用貴婦精華也無效？細紋竟是吃出來！營養師揭秘！必看8大加速老化與養膚食物

明明花大錢狂買護膚品，膚況卻依然暗沉兼「爆乾紋」？臉上的細紋原來隨時是「吃」出來的！大家有否想過，日常的 Skincare Routine 根本沒有出錯，流失膠原蛋白的原因其實一直藏在飲食習慣之中？

台灣知名營養師高敏敏指出，長期攝取高油、高糖及過度加工的食物，容易令身體產生「慢性發炎」及「糖化反應」，大大影響肌膚的自我修復力！想由內到外維持好氣息，立即檢視一下自己的日常餐單有沒有出現以下食物：

【老化避忌清單：8 大加速衰老食物】

糖化陷阱

蛋糕： 高糖分容易引發「糖化反應」，影響膠原蛋白結構，導致肌膚漸失彈性。
糖果： 攝取過量糖分會加速肌膚彈力流失，提早出現鬆弛感。
可樂： 屬於高糖且低營養的飲品，容易減慢肌膚自我修復與新陳代謝。

發炎誘因

拉麵： 湯底通常高油高鈉，容易促進身體慢性發炎，暗中加速肌膚老化。
白麵包： 屬於精製澱粉，升糖指數較高，容易令膚況不穩兼增加肌膚負擔。

氧化負擔

火腿： 加工成分較多，會增加體內的氧化壓力，削弱肌膚的天然屏障。
酒精： 容易加速體內水分流失，令乾燥細紋提早報到，膚色亦較易變得暗沉。
過量乳製品： 部分人攝取過量會影響身體的發炎反應，加重肌膚負擔兼增加「爆瘡」機會。

【凍齡白名單：8 大抗衰養膚食物】

抗氧去黃

藍莓： 擁有超強抗氧化力，有效擊退傷害皮膚的老化自由基。
番茄： 蘊含豐富茄紅素，保護肌膚免受外在環境及紫外線傷害。
綠茶： 豐富的茶多酚具備抗炎兼抗氧化功效，絕對是敏感肌的恩物。

彈潤補水

牛油果： 富含優質好油脂，幫助肌膚鞏固堅實的鎖水屏障。
三文魚： 蘊含豐富 Omega-3 脂肪酸，有效減低皮膚發炎機會兼提升光澤感。

激活膠原

西蘭花： 蘊含豐富維他命 C，有助促進膠原蛋白增生與修復。
蘋果： 豐富果膠能穩定腸道健康，間接由內到外改善膚質。
杏仁： 蘊含維他命 E，幫助延緩肌膚老化速度，維持飽滿蘋果肌。

Text：GirlStyle Editorial
Photo source：IG@for_everyoung10、jennierubyjane、sooyaaa__、nayeonyny、wonhee.illits、imnotningning、CANVA