你小腿粗係因為多肌肉?粗針對3種腿型嘅瘦腿秘訣,用錯方法就點減都唔Work〜

你小腿粗係因為多肌肉?粗針對3種腿型嘅瘦腿秘訣,用錯方法就點減都唔Work〜

Fitness 瘦身
By Presslogic on 09 Mar 2018

春夏的到來,代表又是Show美腿的季節啦!但冬天吃得多又懶得做運動,讓身體的肉肉悄悄地增加,翻出春夏薄衣服時才發覺穿不下就太崩潰啦〜所以,現在就要開始減肥大計!特別是出名難瘦下來的小腿,很多時候上身已經瘦身成功了,小腿還是維持著粗粗的狀態...

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其實〜要瘦腿首先要了解自己是哪一種類型,才能對症下藥實行瘦腿大計!以下就教大家分辨你的小腿是屬於脂肪型、肌肉型還是水腫型,並附上8個瘦小腿方法,讓瘦得事半功倍,回復纖細鉛筆腿!

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#脂肪型小腿

脂肪型的小腿是當你放鬆你的小腿時,你很容易就可以在小腿上抓起你比較粗的部份〜可以趴在床上小腿懸空,捏一捏小腿,摸起來軟軟的,能捏動的就是脂肪型!

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1.運動

以下每個動作做15次,做2-3組然後每次一共10分鐘。

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2.泡澡

泡澡可以有效地幫助大家能身體血液循環,改善因為血液循環而令小腿較粗的問題!

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#肌肉型小腿

可以看到小腿有明顯的硬塊突起,而硬塊就是你的肌肉咯〜可用上述的姿勢測試,若不能能捏動的就是肌肉型!

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1.避免穿高跟鞋

小腿肌肉的形成和“墊腳尖”動作很有關,所以要避免穿高跟鞋,走路時盡量整個足弓著地,減少墊腳幅度

2.按摩

同時,配合按摩和展運動就能慢慢減少小腿的肌肉型啦〜

3.伸展運動

每個的伸展運動動作大概用一分鐘完成。

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#水腫型小腿

當你在小腿皮膚較薄的位置用手按下,你的皮膚並不會立刻反彈,那就是水腫型的小腿。

1.按摩

以下的按摩動作在睡前大家可以做,然後每個動作做一分鐘,雙腳都要做啊!

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2.泡澡

水腫的小腿最缺乏血液循環,所以大家一定要多花點時間泡澡。

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3.食療

紅豆、冬瓜、黑咖啡等等都是可以幫助大家袪水腫型的小腿,若果你是水腫型的女生可以用食療方法解決。

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TextGirls editorial

Photo SourcePinterestWeiboInstagram


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