張鈞甯逆天好身材是這樣來的!零死角女神減肥、練肌4招大公開,犯規身材秘訣GET~

張鈞甯逆天好身材是這樣來的!零死角女神減肥、練肌4招大公開,犯規身材秘訣GET~

Trendy 人氣熱話 · Fitness 瘦身
By PressLogic on 09 Jul 2018

張鈞甯是氣質、高顏值、好身材、高學歷集於一身的零死角完美女神,36歲的她有著宛如大學生般的外貌與體態的確很惹人羨慕呢!以下公開女神減肥、練肌4招,想跟她有著同樣纖瘦和有線條的好身材的話,就好好下筆記啦~

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#01 每天必喝蔬果汁

比起為肌膚做保養,張鈞甯更注重自己身體上的保養,她每天都會喝由將蔬果打成汁的飲品,甚至形容自己是「沒有蔬果會死掉的人」,新鮮果汁可以保持腸道乾淨,養成零小腹和好肌膚~

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同時也要注重多喝水,足2000至3000CC的水,有時會將精力湯粉、酵素粉泡來喝,讓營養更充足。她指由內而外的保養,可讓自己更加亮麗~

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#02 倒三角吃飯原則

纖瘦身材的張鈞甯從來都不會節食,但在飲食上就一直堅持著倒三角的吃飯原則,掌控好三餐進食的份量,早餐吃得非常多;午餐就簡單一些;而晚餐則只吃少量。同時,還會盡量不吃「生冷食物」,因為「生冷食物」是很容易會養成小腹啊!

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張鈞甯也推介每餐配搭著「紅豆蓮子粥」或水果一起吃,不但是超養身的秘密外,更能天天吃得飽的狀態下瘦下來呢!「紅豆蓮子粥」的紅豆除了幫助消水腫,更有強心作用,而蓮子則有解毒的功能,還可加入能夠避免體寒的枸杞,及去除體內濕氣的茯苓一起吃。

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#03 運動前後都要注意「拉筋」

張鈞甯是一個不折不扣的運動狂,就連好友范冰冰都曾指她是個「神經病」,非常愛跑步,而她保持身材的方法其實就是「運動」!她一個星期會慢跑兩、三天,最少跑6公里,運動不只能為身體新陳代謝,還會把身體維持在最好的狀態,心情也會因此變好。因此,只要一有時間,她就會去運動~
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有很多女生怕跑步會引致腳粗,而張鈞甯就分享運動前後其實都要特別注意「拉筋」!如果運動完沒有把肌肉鬆開,就會出現明顯的肌肉,甚至造成容易痠痛的後果,所以不要偷懶喔~
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#04 「大車輪」練腹肌
女生的好身材絕不是只一味追求瘦,線條一樣很重要呢!張鈞甯是出了名有腹肌的女藝人,她分享「大車輪」是練腹肌非常有效的方法。首先先平躺,利用腹部核心肌群將雙腿抬離地面彎曲,與身體呈現90度,接著腿向外側轉大圈,順逆時針輪流至少7次,這個鍛鍊方式讓她直呼非常有效!
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張鈞甯逆天好身材是這樣來的!
Text : Girls editorial
Photo source : Weibo

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