不用節食也能瘦！瓔珞吳謹言為拍劇瘦7kg，靠「631飲食法」突破減磅瓶頸～

《延禧攻略》最近火熱到頂點，除了緊張的劇情外，劇中的女演員的顏值和身材都是備受討論的一點。原來吳謹言拍劇前還是51kg，為了這齣劇再減多7kg，她靠著「631飲食法」突破減磅瓶頸，成功減至44kg，總是瘦不了的女生們，不妨參考一下吳謹言的減肥法吧～

富察皇后秦嵐及嫻妃佘詩曼的體重都只是46kg，而女主角吳謹言原本在拍劇前是51kg，為了《延禧攻略》更再減多7kg，成為全劇組最瘦的演員。雖然我們不需追求這極瘦的明星標準，但當你減肥時遇到怎都瘦不下去的問題，就要好好下筆記啦！

吳謹言體重一直維持在50kg左右，很難一下子再瘦下去，要突破減磅瓶頸，她採用一種「631飲食法」，即把全日的飲食分為十等份，按比例地早上食全日飲食的六成，午餐吃三成，晚上只吃全日飲食份量的十分一。

晚上主食還以蔬菜和蛋白質食物為主，必須戒掉吃白飯的習慣，以減少澱粉的攝取，無飯不歡的女生也可以用糙米來代替白飯。

身高164cm的吳謹言，一直維持著瘦瘦的身材全因她是個有極深厚的芭蕾底子的女生，2000年進入北京舞蹈學院附屬中學學芭蕾舞，2007年進入中央芭蕾舞團。她那迷人的肩頸線條就是練習芭蕾時慢慢雕塑出來，更可消除身體多餘的贅肉。

芭蕾舞大量肢體伸展和深蹲的動作，不但可以消除水腫，增進體內循環，最重要是可以讓肌肉的線條變成非常均勻，經過多年的訓練下，吳謹言的身形比例非常好，而且她的體重也是肥極有限啊！

「631飲食法」的倒金字塔式飲食好處就是有瘦身時不用節食，也能有效地打破瘦不下去的瓶頸位，正在減肥的女生們不妨試試吧！

Text : Girls editorial
Photo source : Weibo