炫腰必備的AB線要怎麼練？掌握這3個關鍵重點，一起來練出韓星般的夢幻腰線！

當你還在炫耀妳辛苦練成的馬甲線之際，網紅們都紛紛在曬比馬甲線更性感的AB線了！健身熱潮的風向果然是說變就變，毫不留情啊～

這條讓人為之瘋狂的AB線練起來可沒有那麼容易！難度絕對高於馬甲線，除了要控制飲食和進行有氧運動外，還要針對腹部堅持核心鍛鍊，簡單來說就是虐腹的節奏...雖然不容易，可是只要跟著下面3個重點持之以恆，有毅力的女生們就一定可以練出來！

1. 控制飲食

要練出完美的AB線，最重要的就是要降低體脂，讓腹部的線條更明顯。要降低體脂和增強肌肉，你首先要做的是控制飲食！要少吃多餐之餘，也要多吃蛋白質豐富的食物，不然缺乏蛋白質就會延緩你的減脂進度喔～在力量訓練的日子可以多攝入碳水化合物，例如紅薯、水果又或是全麥食品等等，記得要避開高熱量食物！

2. 要做有氧運動

想要達到減脂的效果，就必須配合能有效地幫你燃燒脂肪的有氧運動～練出AB線最佳的有氧運動就是跑步！因為跑步時每一次的抬腿基本上都會鍛鍊到你的單側腹直肌，令腹部線條更明顯。記住每次的有氧運動都要持續做30分鐘以上，才能看得到效果喔！

3.堅持虐腹運動

日常的腹部核心鍛鍊絕對不能懶，堅持健身永遠是保持夢幻身材的不二法門！以下的兩個動作都對AB線的練成有著很好的作用～

這兩個動作每天做8組，每組做45-60秒，中間休息30-60秒。只要堅持下去，你也能擁有比胸溝還性感的腹溝！