小蠻腰回來了！2個簡易腰部伸展操...5分鐘助你瘦腰減大腿

哪個女生不想有纖腰瘦腿？但平日少運動容易讓身材走樣，想在夏日秀秀美好身段，就要學學以下兩個腰部伸展操。只需每天5分鐘，就能重塑腰部線條兼瘦大腿〜

伸展操一：

1. 側躺在地上，右手肘撐地，雙腳打直

Photo from everydayhealth

2. 伸直右手肘撐起上半身，手儘量靠近骨盆

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3. 左手摸右太陽穴，讓頭部往左肩靠近，伸展右側腹30秒，完畢後換邊

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伸展操二：

1.側躺在地上，右手肘撐地，右手上臂垂直於地面。右腳伸直稍往背後放，左腳彎曲90度膝蓋著地

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2. 右腳往上抬至極限停住20秒，左右各實行3次

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是不是很簡單呢〜啊！