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小蠻腰回來了!2個簡易腰部伸展操...5分鐘助你瘦腰減大腿

小蠻腰回來了!2個簡易腰部伸展操...5分鐘助你瘦腰減大腿

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 26 May 2016
Senior Editor

哪個女生不想有纖腰瘦腿?但平日少運動容易讓身材走樣,想在夏日秀秀美好身段,就要學學以下兩個腰部伸展操。只需每天5分鐘,就能重塑腰部線條兼瘦大腿〜

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伸展操一:

1. 側躺在地上,右手肘撐地,雙腳打直

fitwasitPhoto from everydayhealth

2. 伸直右手肘撐起上半身,手儘量靠近骨盆

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3. 左手摸右太陽穴,讓頭部往左肩靠近,伸展右側腹30秒,完畢後換邊

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伸展操二:

1.側躺在地上,右手肘撐地,右手上臂垂直於地面。右腳伸直稍往背後放,左腳彎曲90度膝蓋著地

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2. 右腳往上抬至極限停住20秒,左右各實行3次

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是不是很簡單呢〜啊!

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