飲水都可以靚!6個「飲水正確方法」你要識,飲啱美容健康效果瞬間Double〜

飲水都可以靚!6個「飲水正確方法」你要識,飲啱美容健康效果瞬間Double〜

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By Helen on 28 Jul 2017
Senior Editor

飲水這件看似平常的事,其實對美容和健康有關鍵的作用!除了一日8杯飲水,「正確的飲水方法」你又知多少?飲對了,輕鬆就可美顏又健康啊!

1. 飲常溫水

天氣熱就忍不住狂飲冰水?錯錯錯!飲用比常溫稍高的水才是最好!水的溫度跟身體能否有效率吸收水分和礦物質有很大關係,太冰的水對腸胃、心臟也不好啊〜

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2. 飲水的最佳時間與份量

一天喝6-8次,一次喝一杯(150~250ml),才可補充一日所需的水分量(約1.5公升),而飲水的最佳時間如下:

-起床後馬上
-早餐時
-午餐時
-下午茶時
-晚餐時
-要洗澡時
-睡覺前

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3. 流汗前飲水

在洗澡或運動等流汗活動前,記得一定要先飲水補充水分!運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水就最好啦〜

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4. 睡覺前後一定要飲水

睡眠中會流失很多水分,起床馬上飲水補充水分,睡前也攝取充夠水分,起床後的氣血會很暢通,所以睡覺前後是飲水最有效果的兩個時間點!

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5. 空腹時飲水

飯前空腹喝水是最好的!水會刺激副交感神經,促使內臟運作以便吸收水分中所含礦物質〜但要避免一次大量飲水,否則會令礦物質無法全部被吸收!

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6. 在口渴之前飲水

當我們感覺口渴喔時,其實已是身體輕微脫水症狀!當體內的水分減少時,血液會變得黏稠,引起想睡覺或者頭痛等徵狀,因此要Keep住飲水啊!

Source:instagram

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