飲水都可以靚！6個「飲水正確方法」你要識，飲啱美容健康效果瞬間Double〜

飲水這件看似平常的事，其實對美容和健康有關鍵的作用！除了一日8杯飲水，「正確的飲水方法」你又知多少？飲對了，輕鬆就可美顏又健康啊！

1. 飲常溫水

天氣熱就忍不住狂飲冰水？錯錯錯！飲用比常溫稍高的水才是最好！水的溫度跟身體能否有效率吸收水分和礦物質有很大關係，太冰的水對腸胃、心臟也不好啊〜

2. 飲水的最佳時間與份量

一天喝6-8次，一次喝一杯(150~250ml)，才可補充一日所需的水分量(約1.5公升)，而飲水的最佳時間如下：

－起床後馬上
－早餐時
－午餐時
－下午茶時
－晚餐時
－要洗澡時
－睡覺前

3. 流汗前飲水

在洗澡或運動等流汗活動前，記得一定要先飲水補充水分！運動期間大約每15分鐘1次的程度喝水就最好啦〜

4. 睡覺前後一定要飲水

睡眠中會流失很多水分，起床馬上飲水補充水分，睡前也攝取充夠水分，起床後的氣血會很暢通，所以睡覺前後是飲水最有效果的兩個時間點！

5. 空腹時飲水

飯前空腹喝水是最好的！水會刺激副交感神經，促使內臟運作以便吸收水分中所含礦物質〜但要避免一次大量飲水，否則會令礦物質無法全部被吸收！

6. 在口渴之前飲水

當我們感覺口渴喔時，其實已是身體輕微脫水症狀！當體內的水分減少時，血液會變得黏稠，引起想睡覺或者頭痛等徵狀，因此要Keep住飲水啊！

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