經期係減肥嘅黃金時機!多食依6種水果消脂去水腫,快速瘦落黎唔反彈〜

經期係減肥嘅黃金時機!多食依6種水果消脂去水腫,快速瘦落黎唔反彈〜

Health and Fitness 健康瘦身
By Helen on 01 Sep 2017
Senior Editor

每個月總有幾天「姨媽」到訪的日子,雖然讓女生煩躁鬱悶恨不得下輩子做男人,但月經期間其實是減肥的黃金時機,能令減肥事半功倍啊!

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月經期間,女性體內雌激素和孕激素分泌量下降,在這很精妙的生理調整過程中,減肥效果將會加倍!月經最後2天及月經後1週可稱為「燃脂黃金期」,所以在這段間在飲食上加以配合,就能輕鬆消脂減肥去水腫,推薦多吃以下6種水果,能讓你快速瘦下來不反彈〜

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1.奇異果

奇異果含有大量維他命C和纖維,可以增加人體內的脂肪分解速度,避免積聚過多的脂肪,月經期間多吃,減肥效果很好啊〜

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2. 蘋果

蘋果中含有大量的蘋果酸,能加速新陳代謝並快速燃燒下半身的脂肪!蘋果更含豐富的鈣質,能減少下半身的鹽分積聚,讓你跟肥腫雙腿說再見〜

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3. 番石榴

同樣含豐富的維他命C和纖維,可緩解便秘,促進人體新陳代謝和避免多餘脂肪囤積,更能有效緩解經期水腫啊〜

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4.番茄

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番茄其實是水果並非蔬菜,特別是生吃效果更好!不僅熱量低、含水量極高,所含的蘋果酸或檸檬酸更有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化,亦有利尿和去水腫效果〜

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5.木瓜

木瓜獨特的蛋白分解酵素,可以清除掉因吃過多肉類導致的下半身的脂肪堆積!木瓜肉所含的果膠,更是一種優秀的清腸劑,可以減少廢物在人體中的積聚,幫你燒脂減低身體內的脂肪含量!

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6. 西柚

吃西柚減肥相信不少人都聽過,它的熱量含量非常低,並含有豐富的鉀,能有助減少人體內的脂肪和水分的積存,絕對是吃多了也不會發胖的減肥恩物!

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另外,經期時多吃高纖維、適當蛋白質和低油脂的清淡飲食,如小麥、燕麥、糙米等就可以保持血糖穩定、補充所流失的營養並增加飽足感,對減肥也很有用!當然也要配合適量的運動,減肥大計自然事半功倍啦〜

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Text: Girls editorial

Photo Source: pinterest

 

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